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metabol1sm

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  1. metabol1sm

    [Falta de Pesquisa]Mantendo O Crescimento!?

    metabol1sm postou um tópico em Lixeira
    Tenho 15 anos 1,70m,atividade fisica de pelo menos 3 horas por dia(5 vezes por semana),estou em uma dieta de 1200kcal com "direito" a 2 "refeed days" um visando macros(proteinas,carboidratos,calcio,vitaminas,etc) e outro sem limites de calorias e de "macros",seguindo esse "modo de vida" manterei o crescimento normal? PS:todo dia antes de dormir tomo 2 scoops de Whey 100% antes de dormir para evitar catabolismo
  2. metabol1sm

    [Falta de Pesquisa]Cutting!?

    metabol1sm postou um tópico em Lixeira
    Quantas Calorias "ingerir" para perder 2kg por semana?(tenho 1,72 15 anos 60 kg) 3 horas(no minimo) de atividade fisica intensa 5 dias por semana só que sem que eventuais "dias do lixo" prejudiquem a perda de peso,meu ultimo dia do lixo teve 12.500kcal

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