Opa galera .. tudo bem .. adorei esse forum aqui gostaria de parabenizar os adm's pq o forum realmente é mto fera ...
bom eu treino a cerca de 11 meses ... quando comecei a treinar tinha em torno de 30 CM de Biceps apos o treino .. era mto pequeno realmente
bom apos um periodo ai de 8 meses de treino alcansei em torno de 35,5 de biceps .. apos mais um mes de treino alcancei a meta de 36,5 cm ..
agora estou atualmente com 37 de biceps nos dois braços ... sempre os dois com o mesmo tamanho ...
agora estou com uma ardua dificuldade pra poder ganhar braços maiores ... gostaria de uma dica ... ja tentei varios treinos e realmente é dificil obter a ganha de braço ..
agradescido des de ja ...