jordan23
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Salve galera, vou relatar minha jornada que começa hoje!
tempo de treino - 2 anos
idade - 16 anos
suplementação - plasmajet, superpump250, cee, whey, bcaa, albumina.
peso - 90kg
cm - 1,80
braço 40(frio)
coxa - 63cm
pant - 40cm
costas - 128cm
peito - 104cm
antbraço - 32cm
bf: 11%
meta - hipertrofia e força.
frequentimento estou entrando em pequenas competições de força mais para meu peso estou muito fraco pretendo entrar nas competiçoes de fisiculturismo com 18 anos
marcas
supino reto - 110kg
terra - 160kg
agachamento - 100kg ='(
dieta metabolica pra quem não sabe consciste em de segunda a sexta alto consumo de gorduras e proteinas com recargas de carbo aos fds...
se alguem tive alguma duvida eu posto minha dieta para mais informações ...
1 dia foi hoje!
como foi a primeira vez foi muito psicologico o efeito do mesmo em si ainda nao se manifestou, mas espero que com o tempo começa a aparecer!
pump - bom
foco - normal
cargas - normal
veias - normal
pump pós treino - normal
contras - nenhum
Ae irmao
Pode dar detalhes da sua dieta ae?Eu fiquei interessado
Valeu
Abraço
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Ae galera
Eu treino sempre de manha.Como um cafe da manha bem reforçado e vou para academia.Porem,eu comprei um NO-explode agora e gostaria de usa-lo.Ja que eu devo toma-lo antes do treino,como eu faço?Tomo só ele e vou em jejum para academia?Tomo um shake e o NO?
Vlww
Steve Cook
em Fisiculturismo
Postado
Acho que esse ae é o objetivo de grande parte do forum...