Darkzard98
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Darkzard98 deu reputação a philip_np em [Fora do Modelo] Problema Com Ganhos
Você está comendo na manutenção. COMA MAIS.
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Darkzard98 deu reputação a MRCFerreira em [Fora do Modelo] Problema Com Ganhos
Poste sua TMB, e se possivel fotos... Eu achei a dieta muito fraca. Seu tMB deve ser em torno de 3000kcal vc ta ingerindo 2000kcal, ate se vc estivesse em cut estaria muito menos as kcal...Se quer crescer faça um bulk com um excedente de pelo menos 500kcal.
Abraço
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Darkzard98 deu reputação a Victor Amorim em [Fora do Modelo] Problema Com Ganhos
o problema ta nas calorias, pode aumentar isso ai pra 3,2k.
ainda arrisco dizer que com essa caloria vc vai perder, n vai nem manter o que tem...