Heldersoek

Boa tarde! Não tenho muito tempo para treinar pois trabalho o dia todo e a noite estudo, consigo ir para a academia no horário do almoço e fazer um treino de uns 45 minutos. Porem tudo é muito corrido, saio da academia, tomo o suplemento (whey gold, creatina, bcaa e malto) e em seguida já almoço*. Sei que está prática não é correta pois devo esperar 40 minutos depois da suplementação para ingerir alimento sólido, mas existe algum outro horário em que o suplemento possa ser aproveitado ao máximo? Qual o problema de tomar o suplemento e logo em seguida almoçar? O que estarei perdendo? *Meu almoço geralmente é Peito de frango, arroz, brócolis com alguma outra salada. Abraço.