Sergio Luigi Alves

Então, estou seguindo a dieta e consegui perder 4kg. Minha nutricionista adicionou Omega 3 e um multi vitamínico chamado ImunoDop, além de coq-10, propolis e tribulos terrestres (TRIBX95). Fiz alguns exames antes de começar a tomar a suplementação e hoje chegaram os resultados de uns testes que fiz semana passada. Minha testosterona estava em 247, subiu para 308, em um pouco mais de um mês.

Vou tentar baixar a gordura e colocar um pouco mais de carbo; O leite é o Molico Desnatado + Proteína. Segundo as informações nutricionais, ele tem 0% de gordura; A castanha é de Caju; Já pensei em ir em jejum, mas como eu não faço aeróbico de manhã, não sei se compensaria; Vou pesquisar sobre peixes.

Tem algo errado mesmo. Inverti as colunas. Vou editar. Obrigado @anjosgotoglory

Boa tarde, Pessoal Gostaria da avaliação de vocês para esta dieta voltada para perda de peso. Idade: 31 anos; Peso: 110kg; TMB: 3040.47 (Musculação 5 vezes na semana) ALIMENTO PROTEINAS (g) CARBOIDRATOS (g) GORDURAS (g) CAFÉ DA MANHÃ (PRÉ-TREINO) 3 Ovos mexidos 18 24 LANCHE 1 (PÓS-TREINO) 2 WHEY 21 4,8 2 30g AVEIA 4,3 17 2,2 200ml LEITE 10 9,8 0 30g CASTANHA 4,6 9,8 13,9 ALMOÇO 200g FRANGO / CARNE 42 3,4 3,6 3 Ovos mexidos 18 24 LANCHE 2 2 WHEY 21 4,8 2 30g AVEIA 4,3 17 2,2 200ml LEITE 10 9,8 0 30g CASTANHA 4,6 9,8 13,9 JANTAR 200g FRANGO / CARNE 42 3,4 3,6 3 Ovos mexidos 18 24 TOTAL DE MACROS 217,8 89,6 115,4 TOTAL KCAL 2268