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iVelasquez

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  1. iVelasquez

    Dieta Bulk (Iniciante)

    iVelasquez postou um tópico em Dieta e suplementação
    Alguem dica pra melhorar ? ALTURA : 1,75 PESO : 59 GCD : 2609 TMB : 1632 6:00 - VIT C / MULTI VITAMÍNICO (GROWTH SUP) 250ML LEITE INTEGRAL - CARBOIDRATOS - 13g / PROTEÍNAS - 9g / GORDURAS - 9g / 165KCAL 60G FLOCOS DE AVEIA - CARBOIDRATOS - 34g / PROTEÍNAS - 9g / GORDURAS - 6g / 220KCAL 1 BANANA - CARBOIDRATOS - 18g / PROTEÍNAS - 1g / GORDURAS - / 70KCAL 2 COLHERES DE TODDY - CARBOIDRATOS 18g /PROTEÍNAS /GORDURAS / 80KCAL 9:00 : HIPER CALÓRICO - CARBOIDRATOS - 131g / PROTEÍNAS - 17g / GORDURAS - 0g / 592KCAL 1UNIDADE BANANA - CARBOIDRATOS 18g /PROTEÍNAS 1g /GORDURAS - / 70KCAL 12:00 : 100G ARROZ - CARBOIDRATOS - 29g / PROTEÍNAS - 2g / GORDURAS - / 175KCAL 100G PEITO DE FRANGO - CARBOIDRATOS - / PROTEÍNAS - 30g / GORDURAS - 4g / 160KCAL SALADA 10ML AZEITE - 12g GORDURAS / 108KCAL 15:00 - HIPER CALÓRICO - CARBOIDRATOS - 131g / PROTEÍNAS - 17g / GORDURAS - 0g / 592KCAL 1UNIDADE BANANA - CARBOIDRATOS 18g /PROTEÍNAS 1g /GORDURAS - / 70KCAL 19:00 : 100G BATATA DOCE - CARBOIDRATOS - 19g / PROTEÍNAS 1g / GORDURAS / 77KCAL 130G ATUM - CARBOIDRATOS - / PROTEÍNAS - 21g /GORDURAS - 9g / 166KCAL SUCO NATURAL 21:30 : 30G WHEY - CARBOIDRATOS 5g / PROTEÍNAS 24g / GORDURAS / 114KCAL 5G CREATINA 25G MALTO - CARBOIDRATOS 24g / PROTEÍNAS / GORDURAS / 94KCAL 22:00 : 100G ARROZ - CARBOIDRATOS - 29g / PROTEÍNAS - 2g / GORDURAS - / 175KCAL 100G PEITO DE FRANGO - CARBOIDRATOS - / PROTEÍNAS - 30g / GORDURAS - 4g / 160KCAL SALADA 10ML AZEITE - 12g GORDURAS / 108KCAL TOTAL - CARBOIDRATOS - 469g / PROTEÍNAS - 165g / GORDURAS - 56g /3169KCAL

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