Rafa_Swag

Queria saber uma Dieta super para definição ? Idade: 15 anos Altura: 1,82m Peso: 75 kg. Começei a treinar com 12 anos, fiquei parado 1 ano mais ou menos. Meu objetivo é fazer Fisiculturismo Definição. Sou novo nessas areas e não sei de nada praticamente, queria ajuda sobre a Dieta, treino e tudo mais...