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Eri Almeida

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  1. Gostei
    Eri Almeida deu reputação a zyzzoliveira em Excesso De Exercicio Por Treino   
    Da uma semaninha que perde tudo, toma até susto achando q perde mm
  2. Gostei
    Eri Almeida deu reputação a Luís Guilherme.m em Excesso De Exercicio Por Treino   
    Peito vc pode fazer supino reto e mais um crucifixo, ou somente supino mesmo.
    RDL é um stiff com as pernas um pouco flexionadas. Stiff é com as pernas estendidas.
  3. Gostei
    Eri Almeida deu reputação a Chez em Excesso De Exercicio Por Treino   
    Fiz as alterações conforme o meu gosto. Como você quer ter bundinha, deixei stiff e terra juntos, embora ache que se você escolher apenas um deles já terá ótimos resultados. Sou bundudo e falo por experiência própria.
  4. Gostei
    Eri Almeida deu reputação a rsdrock em Excesso De Exercicio Por Treino   
    É só tu fazer com uma carga boa que está excelente o treino que ele te passou, dá até para tirar alguns exercícios ainda se quiser.

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