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Cálculos De Macros Lean Gains [Passo-A-Passo]
.Silva respondeu ao tópico de RTiago em Artigos sobre nutrição e suplementos
Galera, tenho 61Kg/171 altura/Bf: 11% ~ (53,20 Massa Magra, 6,71 gordo)/ BMR: 2500K/cal Estou pensando em fazer o Cut (Percentual excendent/deficit segundo o post: 10%/-35% Kcal) e abaixar o Índice de gordura para depois começar o slow bulk. Porém usando os cálculos dados ficaria em média isso aqui: Training Days: P:133g/G:30g/C:487g (487g de Carbo em Cutting ? Eu fiz alguma conta muito errada ? '-') Rest Days: P: 133g/60g/C: 138g