[Avaliação Da Dieta]

peço desculpas pelo transtorno,mais realmente não notei que tinha criado no setor errado, conheço as regras, irei prestar mais atenção na próxima.

[Avaliação Da Dieta]

up, alguem pra avaliar ?:x

[Avaliação Da Dieta]

Bom sou novo por aqui, nunca postei no forum mais estou a uns dois meses lendo diariamente os topicos por aqui...

minha namorada esta afim de perder peso então montei uma dieta ela

sobre os dados dela não tenho muitos

idade 17 anos

altura: 1,66

peso: 66kg

09:00 Refeição 1

Prot Carb Gord

200 ml leite desnatado 6 10 0

2 bananas 2 54 2

30 g aveia 4,2 20,1 1

12:00 Refeição 2

Prot Carb Gord

100g arroz branco 2 24 0

50g feijão cozido 4,5 12 0,5

100g batata cozida 2,2 19,8 0,5

100g tomate cru 1 3 0

15:00 Refeição 3

Prot Carb Gord

200ml iogurte 6 27 3

30g granola 2,4 22,5 1,5

30g aveia 4,2 20,1 1

1 banana 1 27 1

18:00 Refeição 4

Prot Carb Gord

100g batata cozida 2,2 19,8 0,5

50g peito de frango 15,5 0 2

100g tomate cru 1 3 0

omelete 1clara +1ovo 12,9 0 6

20:00 Refeição 5

Prot Carb Gord

100g peito de frango 31 0 4

100g arroz branco 2 24 0

3 3claras + 1ovo 16 0 6

22:00 Refeição 6

Prot Carb Gord

30g aveia 4,2 20,1 1

30g granola 2,4 22,5 1,5

200ml leite 6 10 0

Gramas % Kcal

Proteinas 128,7 25 514,8

Carboidratos 338,9 61 1264,4

Gorduras 31,5 14 283,5

TOTAL 499,1 100 2062,7