Guilherme Girotto

Mas tu acha que migrar para um ABCDE seria ruim? Ou so metendo a cara para descobrir?

Estou fazendo o seguinte treino: Mas isso nao vai me custar mais tempo na academia? ENtão eu não me importo, acho até valido um abc por sentir uma recuperacao bem rapida (dependendo do treino) porém isso só iria agravar o problema do tópico não? A questão do tempo. Tem muito problema fazer um treino de cerca de 2 horas porém com suplementacao junto? Bcaa ou dextrose?

Bom dia. Meu nome é Guilherme, tenho 17 anos, treino a 1 ano e meio e faço atualmente a divisão de treino ABCD. Neste 1 ano e meio de treinamento eu notei bastante diferença no meu corpo, perdi bastante gordura e estou ganhando massa muscular principalmente nas regiões do peito, costas e ombros. No entanto, trabalhando sempre 2 grupos musculares por dia ou mais eu acabo passando tempo demais treinando, cerca de 1:30 beirando as 2. Por exemplo no treino A eu faço peito, triceps e abdominal, e acabo ficando bastante tempo na academia. Faço o uso de dextrose durante o treinamento para evitar danos maiores, mas sei que ela não vai fazer milagres. Peito e costas eu estou notando o aumento gradativo de massa, porém bíceps e triceps eu nao estou vendo um avanço como o de peito e costas, por isso estive pensando em mudar meu treinamento para ABCDE a fim de diminuir meu tempo de treino e não ficar com essa divisão aonde eu vou para o treino de bíceps ou triceps com o músculo já destruído. Então queria saber a opinião de vocês, se estou pensando de maneira correta e devo mudar meu treino ou não..

Boa tarde pessoal do hipertrofia! Queria saber se o uso de clight misturado na agua e até mesmo a gelatina podem auxiliar contra a retenção no nosso corpo ou somente agua pura? Abraços.

Faço aeróbio antes do meu treino, porém, gostaria de passar o mesmo para depois do treino para conseguir mais energia para a parte de pesos, porém gostaria de saber se passar a corrida para depois de um treino pode prejudicar os ganhos...

Eu não ciclo na minha dieta, faço somente uso de malto e whey mesmo. Sobre os exercicios de peito achei que iam falar isso rsrsrs. Vou tirar os aparelhos e usar pesos livres acho que vai melhorar bastante o treino. Vou seguir os restante das dicas também e trocar o trino de costas e triceps Muito obrigado pelos comentários. Tirando isso mais alguma sugestão? Abraços.

Boa tarde! Sou novo no fórum e resolvi postar o meu treinamento para usuários mais experientes avaliarem: Idade: 17 Altura: 1.81 Peso: ~74kg BF: 10% Objetivo do treino: Hipertrofia Treino A (Peito e Triceps): Treino B (Membros inferiores) Treino C (Ombros): Treino D (Bícpes e Costas): Observações: -Treino 6x por semana -30 minutos de corrida todos os dias antes do treino -20 minutos de bike com peso após o treino B Intervalo entre as séries: 30s Intervalo entre exercícios de mesmo grupo muscular: 1m30s -Exercícios unilaterais eu faço sem descanço (enquanto faz um descança o outro) -Pesos sem incluir a barra Abdominal & Lombar Eu faço após cada treino um dia abdominal, outro lombar e assim vai. Abdominais: -Abdonminal reto na prancha inclinada 4 séries de 30 repetições -Abdominal Infra 4 séries de 20 repetições Lombar: -Extensão Banco Lombar 3 séries de 20 repetições com 15kg Então é esse meu treino pessoal! Desculpe se escrevi algo errado ou alguma coisa não ficou clara. Aguardo respostas