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andylimacilly

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  1. Gostei
    andylimacilly deu reputação a Mateus Araújo em Avaliem Meu Pré E Pós Treino :d !   
    Antes do treino tem que comer bastante carboidrato , eu por exemplo como cerca de 500g de arroz , 200g feijao e 200g de carne , fora legumes , macarrao etc.. Meu prato chega pesar bem mais de 1kg. De 2 horas de digestao e vai malhar!

    Quando terminar o treino , com bastante carboidrato e protein , coma umas 5 bananas e ums 2 ovos , ou entao toma um hipercalorico ( o que estou fazendo atualmente)

    Eu almoço 12:00 , vou malhar 2:00 , chego em casa 3:30 e tomo a massa ou as 5 bananas com 2 ovos.

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