Epidemico

vale a pena eu diminuir a carga do supino reto e ter mais amplitude e contração?

idade:17 altura:1.79 peso:63.2 obj:hipertrofia biotipo:ectomorfo tempo de treino:4 meses series/rep:4x8 a 10 A supino reto supino inclinado c/halter supino declinado Desenvolvimento Na maquina Elevação lateral c/halter paralelas B barra fixa remada cavalinho elevação escapular rosca direta rosca alternada C agachamento stiff leg press panturilha solear extensor To tendo dificuldades de ganhos no Biceps/triceps/ombros