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Fórum Hipertrofia

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Epidemico

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  1. Epidemico

    [Falta de Pesquisa]- Carga + Amplitude/contração

    Epidemico postou um tópico em Lixeira
    vale a pena eu diminuir a carga do supino reto e ter mais amplitude e contração?
  2. Epidemico

    Avaliação De Treino - Abc2X

    Epidemico postou um tópico em Treinamento
    idade:17 altura:1.79 peso:63.2 obj:hipertrofia biotipo:ectomorfo tempo de treino:4 meses series/rep:4x8 a 10 A supino reto supino inclinado c/halter supino declinado Desenvolvimento Na maquina Elevação lateral c/halter paralelas B barra fixa remada cavalinho elevação escapular rosca direta rosca alternada C agachamento stiff leg press panturilha solear extensor To tendo dificuldades de ganhos no Biceps/triceps/ombros

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