Dark_Rebirth

Eu acho que pelo menos 2 vezes por semana tem que ter, uma com peso decente e outra pra volume/técnica. E isso é o minimo do minimo, e o que eu faço por ser vagabundo,

Tem Range of Motion bem menor também, dependendo de quando você consegue arcar a barra precisa descer perto de 10cm enquanto alguèm sem arco grande precisa descer 20+ cm.

Pega alguém como o Connor Lutz, Record Holder de BP na IPF.



E pega alguém sem arco bizarro igual o dele



É óbvio que o Gibbs é muito mais forte que o Lutz, mas em PL não é só força que contam técnica manda muito também. Se você ta procurando ver quem é o mais forte range of motion diferente vai alterar o resultado (PL não é sobre quem é o mais forte), se você ta querendo ver quem consegue levantar mais peso dentro de certas regras pre-estabelecidas (PL) arco grande é uma habilidade muito boa de se ter.

Recomendado pelo portowons me cadastrei aqui e resolvi criar um diário para ver o porque de algumas coisas não estarem indo pra frente, ou por estarem indo, e poder pedir ajuda quando necessário. <3

Porque comecei a levantar peso e quais são os objetivos





Números atuais (levantamentos/peso/bf)





Rotina atual (5/3/1 Remendada com BBB)





Nutrição/Suplementação





Objetivo a curto prazo atual





Treinos

Isso que eu to tentando dizer, mesmo que talvez não tenha dado os melhores exemplos possíveis. Assim como você eu chutaria os 3 caras que postei fotos como users de AEs.

É possível ir longe natural? Sim.
É possível ir longe natural e ter BF% baixa (10%-)? Não.

Qualquer nego que você ver que tem esse look de 5~6% BF e cheio, com traps maiores do que o resto do corpo e deltoide redondo é AEs.