marcio.silva
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Sim sim, entendendo tudo, vou regrar mais essa dieta sim, as besteiras que como sao poucas, pelo que li nesta fazer de reter tem gente que come porcaria mesmo, minhas besteiras sao pipocas de micro ondas churrasco rs..as vezes um milho bom a noite rs. mas vou consertar isso
E sim, a balanca nao mente, estou com 91kg Oo
Vou relatando aqui até o final disso, vou contar os macros amanha pra organizar tudo, fazer aqueles calculoas e tal...eu tenho as tabelas aqui, aproveito e posto os resultados aqui.
Agradeço as dicas ai!!
- Marcos...V reagiu a isso
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1
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1 hora atrás, marcio.silva disse: Ah blz, mas ainda da tempo de ajeitar tudo rs, vou ver se posto fotos hoje, vou manter nos 500mg mesmo
Relação ao treino e dieta até que está bom ne? Sei que não é a área mas se alguém quiser dar pitaco fico a vontade
Nessas duas semanas tive bons ganhos eu acho, fui de 83kg para 91kg...Não medi as calorias da dieta mas deve ter bastante ne,
E como não sentia colateral nenhum....estava pensando que viveria para sempre [emoji28][emoji28]
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Vc cicla e nem mede as calorias que come? Putz. Isso foi maioria de retenção, se ilude não. Quero ver o cenário pós-ciclo.
E irmao, eu tbm quero ver rs
Um amigo que ciclo a pouco tempo teve.otimos ganhos, ele que me.instruiu pode se dizer... Estou comendo até a mais do que devia imagino, não medi nada por que acho que botei a mais sabe... As vezes como uma besteira ou outra mas nada de doces ou frituras, mas nessa fazer de reter vi que isso não é tão problema assim..
Já fiz dieta um tempo atrás para perder, aí sim, consegui ser regrado...Quando entrar com o stano e a oxandrolona vou mudar pra mais proteínas e menos carb, aí sim vou medir as gr
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Ah blz, mas ainda da tempo de ajeitar tudo rs, vou ver se posto fotos hoje, vou manter nos 500mg mesmo
Relação ao treino e dieta até que está bom ne? Sei que não é a área mas se alguém quiser dar pitaco fico a vontade
Nessas duas semanas tive bons ganhos eu acho, fui de 83kg para 91kg...Não medi as calorias da dieta mas deve ter bastante ne,
E como não sentia colateral nenhum....estava pensando que viveria para sempre [emoji28] [emoji28]
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Entendi tudo, dessa 3 sem em diante vou manter 500mg semana entao, as vezes ate um pouco menos...bom tbm que deve sobrar veneno pro prox ciclo rs
Agora em relação em manter as 12sem com enantado(que retem pouco, mas retem) e jogar junto o stano e a oxan a partir da 4sem, esta certo? ou melhor alongar o ciclo para 16 semanas e usar a oxan sem estar jogando o enantato? procurei me basear pelo relato dos outros mas ainda ha duvidas
E o proviron, no caso ciclo longo assim, na tpc ele tem que vim ne? estive vendo protocolos de ciclo gringo e os caras fazer ate mais de 16/sem e poe ele..o que voces acham?
Obg
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3 minutos atrás, Devil-Cry67 disse:
obviu que nao vai aproveitar man, em relaçao a aromatizar, varia muito, eu por exemplo com 200mg ja aromatizei.
a questao e que man, voce tera ganhos, mais tera 1000x mais colaterais e na tpc perdera boa parte por nao ter maturidade muscular
e man da uma lida http://www.duduhaluch.com.br/categorias/colaterais-2/
dudu haluch e um cara que entende mt da uma estudada nos posts dele
Já li dele sim, vou ler mais, já li Jason e Lucas carvalho tbm, li pouco do leo araujo e Tiago cojak,
Mas vou ler mais um pouco
Vlw parceiro
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Agora, Devil-Cry67 disse:
amigos de academia?? po man para de se basear pelo que os outros dizem. primeira diferença e que voce nao tem maturidade muscular para tanta testo, segundo quanto mais testo mais colaterais, colaterais nao e so inibiçao do eixo
o que estou querendo dizer e man se voce teria exelentes ganhos com 300 a 400 mg de testo e poucos colaterais pra que jogar 750? pra fuder sua saude so se for
Voce diz colaterais a longo prazo ne? que podem ou vao surgir..
E me tire outra duvida, na sua opniao, verdade que meu organismo nao aproveitaria as 750mg...iria aromatizar muito? Ate pelo fato de eu nao ter essa maturidade muscular. Eu estava lendo sobre isso. No caso 750mg ou 500mg seria quase mesma coisa em relação a ganhos?
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1 minuto atrás, Devil-Cry67 disse:
Cara nao se baseie em corjak man tenho certeza que ele nao vai longe. Se baseie em caras que entendem de verdade, como lucas carvlho, jason,etc
sim 10mg de stano ou 300 vai fuder seu eixo mais nao e so isso man, tem muito mais coisa por tras.
mano voce voltou a treina tem 6 meses o correto nao seria jogar nada, ou no max 300 de testo. Voce nao deve ter nem tamanho, nem maturidade para usar 750mg de testo, conheço atletas que nao usam essa dose de testo
Eu pesquisei um tanto sobre Aes, mas me diga, qual diferença entre 600mg e 750mg, na pratica e na teoria?Seria apenas mais colaterais?(tipo colaterais que alguns nem sentem?)
Pois amigos aqui de academia, falaram que pode jogar 750mg, mas realmente, pessoal aqui do forum falam de 500mg a 600mg, realmente estou nessa duvida, nessa terceira semana estive pensando mesmo em reduzir e manter 500mg por exemplo.
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1 hora atrás, Mateus~ disse:
Parceiro,qual o tamanho dessas castanhas do pará?
Cuidado com intoxicação por selenio,você já toma o multivitaminico (acredito ser o opti-men),logo,acredito que está passando muito da recomendação diária,lembre-se que é acumulativo essa substancia.
abraço e boa sorte
Tamanho normal eu acho, comprei em casa de graos sei la, ja vi a mesma em casa de produtos nordestinos,
opt-man sim, a dose recomendada sao 3 comp ao dia mesmo...
Pesquisei dessa intoxicação, ja estou +- ciente
agradeço a dica!
58 minutos atrás, yCARE- disse:O corpo não absorve mais de 500mg de vitamina c então acho que apenas 1gr por dia está de bom tamanho,
vlw vlw
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Fala galera, hoje 07/12/15 começa na terceira semana do ciclo (postando aqui tarde ne rs)
Objetivo de postar é, para orientações e quem sabe servir de exemplo para alguem que tambem esteja começando (ja que posts dos outros me serviram muito
)
1) Apresentação e Objetivos
Único contato com Aes foi o primeiro com 16 ou 17 anos, apenas 1 cartela de Hemogenim com 10ml de Boldenona (Equifort), depois repeti isso com 19/20 anos, sem tcp sem protetor algum. Único colateral que tive foi infecção intestinal, tudo que comia corria pro banheiro. Parei de treinar aos 19/20 anos, retornei tem uns 11 meses mas precisei parar por 4 meses, agora treino a 6 meses consecutivos. Desejo com este ciclo Crescimento com qualidade e mínimo de retenção, tambem tenho 5 ampolas de lipostabil para usar no final caso precisar... :silent:
2) Idade, Altura e Peso
28 anos, 1,79 altura, 83kg
...no final da segunda semana do ciclo estou com 89kg
3) BF
12% atualmente
4) Ciclo
1-12 Enantato de Testosterona MUSCLEPHARM (750mg/SEM) ...na primeira e segunda semana mandei 1150mg/sem, tal do quick start ne? terceira em diante vou manter 750mg 3x250mg/sem
4-8 Stano LANDERLAN (50mg TSD OU 100mg/DSDN) ...acho que vai ser 50mgTSD
6-12 Oxandrolona MANIPULADA (80mg/TSD)
OU SERIA MELHOR
1-12 Enantato de Testosterona MUSCLEPHARM (750mg/SEM)
6-10 Stano LANDERLAN (50mg TSD OU 100mg/DSDN)
8-14 Oxandrolona MANIPULADA (80mg/TSD)
????
5) Protetores
Tamoxfeno - A partir da segunda semana de ciclo, 10mg/dia(1COMPR.) Se sentir
sensibilidade almentar para 20mg/dia(2COMPR.)
IA Anastrozol 0,5mg/dia estou com 1mg/dia Durante o ciclo
****Reduzir para 0.5mg/dsdn na primeira semana após a ultima Oxandrolona, e 0.5mg/1ds2dn na segunda semana após termino, e na terceira vc para de tomar anastro e entra com tpc serms.
HCG - 250UI A partir da segunda semana de ciclo, 4 em 4 dias ate o fim da Oxandrolona
Silimarina MANIPULADA – 350mg TSD (140mg 09hs, 70mg 16hs e 140mg 22hs)
6) TPC
25 dias aproximadamente após o ultimo shot de Enantato ... (mas irei fazer exame de testosterona para saber, apenas testosterona livre e total ?)
1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno
15º - 28º dia 20mg de tamoxifeno
Tribulus 2000mg/dia
Vitamina E – 500UI/dia manipulada
Para um ciclo de 14 semanas, devo por o Proviron na TPC?
7) Suplementação
Vitamina C – estou tomando umas 2gr/dia
Carnivor MM – nao tenho horario nem dia certo para tomar..gosto de tomar quando nao estou afim de fazer algum refeição, geralmente a noite, ou durante o dia quando estou na correria...
Multivitamínico ON – 3cap/dia. 09hs/16hs/21hs
BCAA Powder ON – 1 colher de cha e meia, antes e apos o treino
ZMA Manipulado (um pouco a mais do que formula da ON+boro) – tomo antes do treino e antes de dormir
Creatina Universal – uma colher de cha e meia, apos o treino
Whey ON – 1 scoop e meio ao acordar 06hs/07hs ou 08hs, e 1 scoop e meio apos o treino
Omega 3 – estou abusando disso, cerca de 15cap/dia da marca que eu comprei = 5gr epa+dha
Castanha do pará - 4 antes de dormir, e as vezes uma ou outra durante o dia
Azeite extra virgem - 2 colheres antes de dormir
Glutamia – 10g pós treino e 10g antes de dormir (irei deixar para TPC, certo?) ja tenho guardado
Caseina ON – (irei deixar para TPC, certo?) ja tenho guardado
8)Dieta - No geral, no dia a dia como costuma ser...
Dieta ainda nao peguei para montar direito haha, mas eu nao devo estar errando muito
06hs/07hs ou no max 08hs
Whey ON - 1 scoop e meio
09hs
2 fatias pao integral com 1 colher de pasta de amendoim (as vezes 3 fatias e 2 colheres, depende da fome)
2 bananas com aprox 130gr de aveia
1 copo de leite desnatado
(( 3cap Omega3 / 1 multivitaminico ON / Vit C 500mg ou 1gr / 140mg Silimarina / 1mg Anastrozol / 10mg Tamox ))
12hs
200gr arroz (voltei a usar o branco, mas pro meio e final vou para o integral)
200/250gr frango grelhado sassami
50/70gr brocolis
(( 3cap Omega3 ))
15hs
repito a refeição das 09hs
(( 3cap Omega3 ))
(( Antes do treino BCAAs / 70mg Silimarina / 2cap Omega3 ))
***VOU TREINO***
18hs
repito a refeição das 12hs
(( 3cap Omega3 ))
21hs
250gr frango grelhado sassami
50/70gr brocolis
As vezes como 2 fatias de pao com 1 colher de pastam de amendoim ou banana com aveia
As vezes como uma besteira ou outra, essa hora é complicado...
(( 3cap Omega3 / 140mg Silimarina / 2 colheres azeite / 4 castanhas pará / Vit C 500gr ou 1gr ))
23hs/00hs
Aqui nem sei mas o que como, vai uma outra besteira mesmo... ou o carnivor, só nao posso ficar com fome rs, frango nao desce essa hora, brocolis tbm nao
9)Treinamento
A - Peito / Triceps / Perna
Crucifixo 45 -
Cross Over -
Supino 45 Alteres -
Supino Reto -
Individual de lado sem descanso -
Coice na polia -
Pulley + Pulley inverso -
Frances + Banco -
Agachamento –
Flexora uni lateral + Flexora deitada -
Hack Machine + Sissy -
Cadeira Extensora –
Leg 45º + Flexão plantar –
B - Dorsal / Ombro / Biceps
Remada com haltere pegada supinada -
Remada 'serrote' -
Remada com aparelho -
Puxada lateral na maquina -
encolhimento na maquina -
Elevação lateral + frontal -
Desenvolvimento com barra maquina -
Rosca com barra W -
Rosca concentrada -
Rosca com aparelho unilateral -
Rosca na polia média unilateral -
Sempre gostei de treinar serie AB, mas recentemente estou achando meio puxado... neste caso seria viável por ABC? ate mesmo para focar mais pernas..pois sei que nao esta completo...
Só para constar, no primeiro shot de 1ml e meio do enantato = 375mg, minha pressao foi para 15,6 mas antes mesmo de dormir abaixou para 14
Fora isso nao senti nada...
Porem..seguindo o protocolo, na segunda semana entrei com 0,5mg meio comp de anastrozol e 10mg meio comp de tamox, desde ai, meus manilos estavam sempre com o bico duro sabe, nao sentia dor alguma, porem sempre que eu botava a mao estava durao, apalpei procurando algum caroço mais ate hoje nao achei, neste periodo minha libido estava baixa de mais, nem na punheta eu conseguia gozar...meia bomba total!! achei estranho e fui pesquisar, descobri que o stradiol estaria alto tbm, certo? ai fiz a uns 3 dias teste com 1mg de anastrozol/dia e mantendo 10mg tamox/dia, meus manilos estao normais agora, continuo assim ne?
Abs -
Só para constar, no primeiro shot de 1ml e meio do enantato = 375mg, minha pressao foi para 15,6 mas antes mesmo de dormir abaixou para 14
Fora isso nao senti nada...
Porem..seguindo o protocolo, na segunda semana entrei com 0,5mg meio comp de anastrozol e 10mg meio comp de tamox, desde ai, meus manilos estavam sempre com o bico duro sabe, nao sentia dor alguma, porem sempre que eu botava a mao estava durao, apalpei procurando algum caroço mais ate hoje nao achei, neste periodo minha libido estava baixa de mais, nem na punheta eu conseguia gozar...meia bomba total!! achei estranho e fui pesquisar, descobri que o stradiol estaria alto tbm, certo? ai fiz a uns 3 dias teste com 1mg de anastrozol/dia e mantendo 10mg tamox/dia, meus manilos estao normais agora, continuo assim ne?
Abs -
Fala galera, hoje 07/12/15 começa na terceira semana do ciclo (postando aqui tarde ne rs)
Objetivo de postar é, para orientações e quem sabe servir de exemplo para alguem que tambem esteja começando (ja que posts dos outros me serviram muito
)
1) Apresentação e Objetivos
Único contato com Aes foi o primeiro com 16 ou 17 anos, apenas 1 cartela de Hemogenim com 10ml de Boldenona (Equifort), depois repeti isso com 19/20 anos, sem tcp sem protetor algum. Único colateral que tive foi infecção intestinal, tudo que comia corria pro banheiro. Parei de treinar aos 19/20 anos, retornei tem uns 11 meses mas precisei parar por 4 meses, agora treino a 6 meses consecutivos. Desejo com este ciclo Crescimento com qualidade e mínimo de retenção, tambem tenho 5 ampolas de lipostabil para usar no final caso precisar... :silent:
2) Idade, Altura e Peso
28 anos, 1,79 altura, 83kg
...no final da segunda semana do ciclo estou com 89kg
3) BF
12% atualmente
4) Ciclo
1-12 Enantato de Testosterona MUSCLEPHARM (500mg/SEM)
4-8 Stano LANDERLAN (50mg TSD OU 100mg/DSDN) ...acho que vai ser 50mgTSD
6-12 Oxandrolona MANIPULADA (80mg/TSD)
OU SERIA MELHOR
1-12 Enantato de Testosterona MUSCLEPHARM (500mg/SEM)
6-10 Stano LANDERLAN (50mg TSD OU 100mg/DSDN)
8-14 Oxandrolona MANIPULADA (80mg/TSD)
????
5) Protetores
Tamoxfeno - A partir da segunda semana de ciclo, 10mg/dia(1COMPR.) Se sentir
sensibilidade almentar para 20mg/dia(2COMPR.)
IA Anastrozol 0,5mg/dia estou com 1mg/dia Durante o ciclo
****Reduzir para 0.5mg/dsdn na primeira semana após a ultima Oxandrolona, e 0.5mg/1ds2dn na segunda semana após termino, e na terceira vc para de tomar anastro e entra com tpc serms.
HCG - 250UI A partir da segunda semana de ciclo, 4 em 4 dias ate o fim da Oxandrolona
Silimarina MANIPULADA – 350mg TSD (140mg 09hs, 70mg 16hs e 140mg 22hs)
6) TPC
25 dias aproximadamente após o ultimo shot de Enantato ... (mas irei fazer exame de testosterona para saber, apenas testosterona livre e total ?)
1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno
15º - 28º dia 20mg de tamoxifeno
Tribulus 2000mg/dia
Vitamina E – 500UI/dia manipulada
Para um ciclo de 14 semanas, devo por o Proviron na TPC?
7) Suplementação
Vitamina C – estou tomando umas 2gr/dia
Carnivor MM – nao tenho horario nem dia certo para tomar..gosto de tomar quando nao estou afim de fazer algum refeição, geralmente a noite, ou durante o dia quando estou na correria...
Multivitamínico ON – 3cap/dia. 09hs/16hs/21hs
BCAA Powder ON – 1 colher de cha e meia, antes e apos o treino
ZMA Manipulado (um pouco a mais do que formula da ON+boro) – tomo antes do treino e antes de dormir
Creatina Universal – uma colher de cha e meia, apos o treino
Whey ON – 1 scoop e meio ao acordar 06hs/07hs ou 08hs, e 1 scoop e meio apos o treino
Omega 3 – estou abusando disso, cerca de 15cap/dia da marca que eu comprei = 5gr epa+dha
Castanha do pará - 4 antes de dormir, e as vezes uma ou outra durante o dia
Azeite extra virgem - 2 colheres antes de dormir
Glutamia – 10g pós treino e 10g antes de dormir (irei deixar para TPC, certo?) ja tenho guardado
Caseina ON – (irei deixar para TPC, certo?) ja tenho guardado
8)Dieta - No geral, no dia a dia como costuma ser...
Dieta ainda nao peguei para montar direito haha, mas eu nao devo estar errando muito
06hs/07hs ou no max 08hs
Whey ON - 1 scoop e meio
09hs
2 fatias pao integral com 1 colher de pasta de amendoim (as vezes 3 fatias e 2 colheres, depende da fome)
2 bananas com aprox 130gr de aveia
1 copo de leite desnatado
(( 3cap Omega3 / 1 multivitaminico ON / Vit C 500mg ou 1gr / 140mg Silimarina / 1mg Anastrozol / 10mg Tamox ))
12hs
200gr arroz (voltei a usar o branco, mas pro meio e final vou para o integral)
200/250gr frango grelhado sassami
50/70gr brocolis
(( 3cap Omega3 ))
15hs
repito a refeição das 09hs
(( 3cap Omega3 ))
(( Antes do treino BCAAs / 70mg Silimarina / 2cap Omega3 ))
***VOU TREINO***
18hs
repito a refeição das 12hs
(( 3cap Omega3 ))
21hs
250gr frango grelhado sassami
50/70gr brocolis
As vezes como 2 fatias de pao com 1 colher de pastam de amendoim ou banana com aveia
As vezes como uma besteira ou outra, essa hora é complicado...
(( 3cap Omega3 / 140mg Silimarina / 2 colheres azeite / 4 castanhas pará / Vit C 500gr ou 1gr ))
23hs/00hs
Aqui nem sei mas o que como, vai uma outra besteira mesmo... ou o carnivor, só nao posso ficar com fome rs, frango nao desce essa hora, brocolis tbm nao
9)Treinamento
A - Peito / Triceps / Perna
Crucifixo 45 -
Cross Over -
Supino 45 Alteres -
Supino Reto -
Individual de lado sem descanso -
Coice na polia -
Pulley + Pulley inverso -
Frances + Banco -
Agachamento –
Flexora uni lateral + Flexora deitada -
Hack Machine + Sissy -
Cadeira Extensora –
Leg 45º + Flexão plantar –
B - Dorsal / Ombro / Biceps
Remada com haltere pegada supinada -
Remada 'serrote' -
Remada com aparelho -
Puxada lateral na maquina -
encolhimento na maquina -
Elevação lateral + frontal -
Desenvolvimento com barra maquina -
Rosca com barra W -
Rosca concentrada -
Rosca com aparelho unilateral -
Rosca na polia média unilateral -
Sempre gostei de treinar serie AB, mas recentemente estou achando meio puxado... neste caso seria viável por ABC? ate mesmo para focar mais pernas..pois sei que nao esta completo...
Ciclo em andamento! / aceitando criticas construtivas, apenas! LEIAM PLZ!!
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Sim pessoal confundiu um pouco aí rs
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Mas te falar; vi outros tópicos, pessoal mas frango que eu, começando com 600mg e nego dizendo que está certo, em um tópico que vi, até o maximus acoselhou o cara jogar 600mg, vejo tbm em outros tópicos treinos me os intenso que o meu...Acho que não está tão ruim não rs, vamos ver no final o que vai dar
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