pepsilitro

Valeu cara... Muito obrigado pela dica Entao vou arrumar a dieta carregar um pouco mais o meu café q realmente nao tem muitas calorias... Vou arrumar e depois posto aqui denovo a dieta arrumada Alguém poderia me dizer algo sobre o peito de peru e leite desnatado q um cara falou pra eu cortar, pq eu jurava serem bons alimentos pra cutting

Cara, vc me ajudou muito sério, vou fazer ajustes nessa minha dieta à noite pq agora estou meio corrido, e depois posto ela arrumada denovo aqui... Dae te mostro e vc dá uma opiniao, pode ser???? Agradeço desde já...

Blz vou fazer isso. Tem um mínimo que vc acha recomendável de gramas de carboidrato pra colocar nessas tres refeicoes????

Entao o pré-treino é a lata de sardinha com azeite e o pós o shake com albumina, leite desnatado e aveia Eu nao tomo suplemento no exato momento depois do treino, tomo esse uns 20min depois, qdo já estou em casa

Opa valew ai por me ajudar! Já saquei... Entao eu troco pro pós-treino. E de resto como acha q está essa dieta????

Nossa fiz algo de errado no tópico q ninguem opina??????

Bom galera, não costumo responder os tópicos, mas entro diariamente pra ler, e aprender mais sempre... Saí de um Bulking muito bom ano passado, entrei de férias e agora vou começar meu CUTTING, espero que me ajudem dando conselhos sobre minha dieta, nas refeições 2 e 4 estou na faculdade, por isso do sanduíche, fiz uma dieta baseada em alimentos fáceis de preparar pois estudo o durante o dia e a noite as vezes, prefiro deixar as coisas o mais simples possível, além de tudo moro sozinho e preciso preparar TODAS as refeições, bom aí vão meus dados: Meu treino aí esta com se fosse das 7 às 8hs, mas dependendo da ocasião posso trocar ele para mais cedo ou mais tarde. Altura: 1,75m Peso: 81Kg Idade: 21 anos Pretendo fazer um treino ABC, nas segundas, quartas e sextas-feiras, e AEJ nas terças e quintas inicialmente, depois posso aumentar a frequência! Gasto Calórico diário com essa rotina: 2945Kcal Segue abaixo minha dieta: https://img694.imageshack.us/img694/6247/cuttingj.jpg

Eu também concordo e muito com a parte do Shake, nao acho q suplemento eh uma coisa q nao serve pra nada, mas com certeza dá pra crescer sem usar nada... Tenho lido muitos atigos do fórum e aprendido muito, fiz uma dieta e treino legal pra hipertrofia, ganhei 6 Kg em dois meses... Sempre treinando sem tomar nada, indo pra casa logo e ir pra panela fritar 200 á 300g gramas de peito de frango com um copão de leite e comer mais umas bananas, e depois fazendo refeições com carne, atum e ovos essas coisas... Fiz isso dois meses religiosamente... E deu muito certo por isso sou muito mais um pratao de comida á suplementos... Pra mim suplemento só vae bem qdo nao tenho tempo pra fazer a refeicao ai sim, faco um shake... Mas só nesse caso...