Jonas Talico
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Jonas Talico deu reputação a frankx em Avaliação Treino Abcd - Ectomorfo
siga as dicas do stein que é sucesso , um dia só pra treinar braços sendo que você nem tem braço ainda é total disperdício , faça isso quando estiver com mais de 40cms e não consegue mais evoluir
A - Peito e tríceps
B - Posterior da Coxa , Bíceps e Panturrilha
Off
C - Costas , Trapézio e Antebraço
D - Ombro e Qaudríceps
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Jonas Talico deu reputação a Stein em Avaliação Treino Abcd - Ectomorfo
distribuição está errada.
Costas trapézio
peito ombro
perna completa
braço completo
ou divida perna em quadríceps e femoral e distribua com bíceps e tríceps.
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Jonas Talico deu reputação a I the breather em Avaliação Treino Abcd - Ectomorfo
Costas trapézio ante braço
peito ombro
pernas
braço