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Fórum Hipertrofia

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jvitorferreira

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  1. Gostei
    jvitorferreira deu reputação a Saintgraal em Avaliação De Treino Abcab   
    A : peito/ triceps/ ombro
    Supino reto
    Supino inclinado
    PARALELAS
    Desenvolvimento com halteres
    Testa


    B :Costas/ Bíceps/ Trapézio
    REMADA CURVADA
    Remada baixa
    CHIN UP
    Rosca alternada
    ROSCA INVERSA
    Encolhimento com halteres

    C: Perna
    Agachamento
    Leg Press
    RDL
    Cadeira Flexora
    Flexão de pernas deitado
    Adutor e Abdutor
    Panturilha em pé

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