GabsRodrigues

Bom, poder pode né, não vai ser isso que vai atrapalhar sua dieta.... era apenas uma gordura que poderia ser evitada...

Sim, se você gostar e quiser, mas adcionando 3 ovos acho que nem prescisa nao... eu mando só 3 ovos na ceia.

Tipow, tu nao pode levar sanduiche de peito de frango, de atum e cottage não? acho que é a melhor opção...
Outra também (que eu uso), é levar amendoim, amendoas, castanha, algo assim....

Ah, quanto o azeite, tu pode temperar os ovos após ele ter sido feito, com azeite sim, sem problemas. Só não vai fazer a omelete usando o azeite, pois ele vira gordura saturada, e dá na msm que usar oleo, vai ser apenas desperdicio.

Tipow, cuidado com o suco de laranja.... não pode ser refresco, que é apenas açucar com aroma de laranja... -.-...
tem que ser SUCO MESMO!!!... o que costuma ser mais carim, ai já dá o preço da barra de proteina.

Entra no site da trio, e procura a barra de proteina de lá, não é das melhores, mas é boa e barata.

Ainda acho o lanche da facul muito fraco...

Quanto vai pagar nessa barra ae??
Se for acima de 3 reais, acho que compensa mais mandar 2 dá trio, a 1 dessa... no site da trio sai por 1,75 kda (comprando a caixa).
https://loja.trioalimentos.com.br/produto.aspx?id=9


Mas do msm jeito, tenta colocar mais coisas ae nesse horario, Tu num ia colocar um iorgute?

compra o amendoim sem casca mesmo, vê se dar pra comprar uma empada de frango na cantina da escola com um suco de laranja.
e leva também mais de uma barrinha de cereal, uma barrinha é muito pouco!

abraços

Olá....
Bom, acho que você deveria igualar mais algumas refeições.... em número de kcal, tem umas refeições mto boas, e outras fracas. (tipo lanche da facul)
Lanche da facul tenta levar yorgut tbm, e tenta trocar a barra de cereal pro barra de proteina.... Vc pode também levar Shake de agua, aveia, e albumina, e/ou leite desnatado em pó...

Você não toma nenhum suplemento não? Com suplementos dá pra aumentar facil a quantidade de kcal ai dá dieta...

Outra cosia, sua ceia também ta bem fraquinha, tenta colocar uns 3 ovos ae, e comer ou omelete, ou ovos cozidos....