kalisto123

Obrigado ^^^... Vou Ver algumas coisas aqui, mais é porque ouvi algumas pessoas dizerem que quando fica tempo demais com o mesmo treino o corpo acostuma e não da mais resultado como deveria, então ja tem 3 meses que to com esse treino ai, por isso acho que ja estava na hora de trocar,... Mais obrigado ehuheuheuhe... vou seguir seus conselhos

Iae Galera Beleza???,.. Então Tenho 19 Ano treino a 7 Meses, BF de 14% e acho que sou endomorfo heuehuehueh... o Caso é o seguinte, onde eu treino não tem personal trainer que fique la todos os dias,ele só vem 1 vez a cada 2 meses, só pra trocar de treino, e ja tem um tempo que ele não vem e não troco meu treino, oque eu acho que não está mais fazendo muito efeito, enfim queria que vocês me passassem um treino pra poder ir fazendo até que o personal possa vim pra fazer a nova avaliação... Tenho 1,84 de altura e peso 84KG com BF de 14%... Meu Treino antigo é esse A( Triceps e Peito) Supino Reto c/ Halters 4x8 Supino Inclinado c/ Halters 3x10 Adul. Abdul. Banco Inclinado Cross 3x10 Bom Dia 3x12 Flexão de Braço 4x8 Triceps Coice 3x10 Triceps Francês Barra Reta 3x10 Triceps Testa Barra H 3x8 Abdominal Indio 3x20 Abdominal Supra Banco 3x20 B( Biceps e Costas) Puxada Costa Pulley 3x10 Puxada Frente Pulley 4x8 Remada Alta Barra 3x10 Rosca Concentrada Banco Scott 3x10 Rosca 21 3x21 Abdominal Canivete 3x20 Abdominal Infra Cross 3x20 Abdominal Infra Total 3x20 C ( Ombros e Pernas) Desenvolvimento com Halters 4x10 Elevação Lateral Total 3x10 Elevação Frontal Barrah H 3x10 Stiff Barra 3x12 Cadeira Flexora 3x12 Cadeira Extensora 3x12 Leg Press Pedal Baixo 3x12 Panturrilha Leg 45° 3x12 Abdominal Obliquo Solo 3x20 Flexão Lateral Solo 3x20 .... Mais enfim, o treino é esse, por favor, vale lembrar que na academia só tem a atendente eheuheuehueh, nem sequer podemos dizer que é uma academia neh, ahhh e a uma escassez gigante de maguinas, então se der invistam em um treino mais com barras halters heuehuehueheuhe... Obrigado ^^ (Se Esse Tópico está no Lugar errado peço que o Movam, e se quebrei alguma regra me desculpem, não foi minha intenção)

Ta eu sei que ja tem muitas perguntas a respeito do Bulk e do Cutt. aki, mais é que eu só acho uma resposta válida quando ela é pra mim kkkkkkkk, não consigo me encaixar em outros tópicos, então é o seguinte, Tenho 19 Anos Treino a +/- 7 meses, tenho 1,85 de altura peso 83kg ultima avaliação minha eu tinha 16,5% de gordura, 34,5cm de bíceps, então minha duvida é a seguinte, se eu fizer bulk minha barriga vai crescer muito??? pq eu ja sou meio gordo, e ja fui mais gordo, eu não queria engordar tudo denovo, não depois de ter perdido tudo que perdi, antes de entrar pra academia perdi 5kg, depois que entrei perdi 5 mais ja ganhei +3 de novo sasshauhsuahs... Mais então, o Bulk vai fazer minha barriga crescer muito? da pra crescer sem fazer bulk e cutt, eu não faço uso de suplementos, então acho que devo demorar mais pra crescer, essas fotos são de como meu corpo está agora, gostaria de saber quanto tempo leva pra poder ter resultados bons também... iae galera, devo ou não fazer Bulk? Meu Treino: Treino I : Tríceps, Peito e Abdômen. Treino II: Bíceps, Costa e Abdômen. Treino III: Pernas, Ombros e Abdômen.