Fpjpa

Eu tenho 20 anos,minha altura e de 1,87 e peso 73 kg,eu gostaria de saber se a dieta que eu faço e boa.Eu costumo malhar lá pras 11 horas da manhã.acordo por volta das 8 horas da manhã Quando eu acordo eu geralmente como 1 sanduiche de pão integral com Creme de ricota ou queijo cotage,2 fatias de queijo branco ou 1 ovo cozido ou peito de peru,e mais um 1 iogurte integral. essa e gerlamente a minha alimentação pre-Treino.meu treino tem 1 hora de duração.tomo meu pos-treino e 40 dps eu faço uma refeição solida dps do treino eu costumo comer,Arroz integral,2 ovos cozidos e algum tipo de carne A tarde eu como 1 sanduiche integral com autm,quiejo cotage, peito de peru,ovo cozido no fianl da tarde eu como Batata cozida,cenoura cozida,atum,aveia A noite eu janto Arroz integral,feijão algum tipo de carne ovo cozido e salada O que eu tenho que melhorar nessa dieta ?