Dienifer Lacerda

Então eu to seguindo a dieta mas restringindo menos e ta dando certo haha porque como estava comendo pouco de mas acabei passando mau Relato do Dia' Poise sem muito tempo pra entra mas ai vai, to conseguindo seguir minha dieta e com resultado menos 2kg já *-* é algo que me deixa feliz viu , comprei o LIPO 6 Unlimited e até agora não gostei muito mas vou continuar tomando afinal o meu corpo ainda está se adaptando a ele,meus treinos tão poucos mas bem puxados porque eu tenho a lombra zoada, dai fico limitada a alguns treinos :/ Mais é isso boa noite'

Não curti essa semana de treino TPM, provas,vestibular, resultado comi mas do que devia e já senti a diferença, o pior é o desanimo que ta batendo , e a falta de tempo também, dormindo muito pouco e dai vem aquelas pessoas tão amiga que consegue te deixar pior do que você ta kkk complica :/ Eu cresci 2 cm e nem sabia kkk já nao sou mas tão baixinha ainda bem. Essa semana senti muita dor na parte posterior da perna, não sei se forcei muito ou foi muito ´peso dai já dificultou um pouco treina também. E pra ajuda o treinador encheu meu treino de aeróbica '-- não gostei muito, achei que o treino antigo estava melhor.

Como to sem muito tempo pra comer já que em casa só fico um pouco de manhã, pensei em começa usar algum termogênico e um whey protein no pós treino alguma dica povo?

|Então não pude entra antes,semana de prova ta corrido :/, mas já postei meus treinos Treino essa semana foi puxado kk já que tava a um més parada, mas já senti uma diferença, problema é conter a ansiedade de comer, semana de provas como de mas,mas to me controlando ao máximo, sinceramente não gostei muito deste treino não, mas quem sou eu pra questiona o personal né rsrs.

Poise flor eu também achei a BF muito alta vou procurar medir novamente, em média tenho que ingerir 1300 kcal/dia Obrigada,abraço Tomara viu, então não postei mas amanhã já relato meus treinos certin. Obrigado boa noite pra ti também

puts :x nem tinha visto,valeu aee.. E poise to meio perdidinha kkk mas espero consegui

então não manjo muito disto rsrs mas vou ajeitar e colocar melhor os dados Então mas a dieta é com objetivo emagrecimento (esqueçi de citar antes) rsrs o ideal não é pouca gordura? Também acho que não hehe Abraço.

Bom, fiquei um tempo aqui no anonimato, mas então surgiu a ideia de montar um diário também. Eu treinei durante um ano, mas não levava muito a serio, resultado engordei 10 kg , tenho metabolismo lento e muita dificuldade pra perder peso.Agora tomei vergonha na cara e resolvi volta e levar realmente a serio,tenho uma vida até corrida eu andava meio desmotivada para ir na academia, mas espero que conversando com vocês eu me anime mais e não perca o foco. Idade: 17 anos Altura: 1,57 BF: 35,5 % Peso: 65 kg Objetivo até final do ano: 60 kg Outras medidas ainda não sei' Gostaria da ajudinha de vocês com a minha dieta: Minha Dieta: https://www.dropbox.com/s/rdzhwtr7o6l3j1v/Fem_EXCEL97-2003.xlsx?dl=0 |Treino mudo so vou saber amanhã Foto meio zuada mas to assim :x kkk