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VINI_88

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  1. VINI_88

    [Falta de Pesquisa]Suplementação Com Pouca Grana!

    VINI_88 postou um tópico em Lixeira
    Fala Galera, sou novo por aqui, este é meu primeiro post. Tenho 26 anos, 92 kilos e 1,76 de altura. Resumindo, estou acima de meu peso. Estou com pouca grana para investir em suplemento, gostaria de dicas de como utiliizar da albumina, ao invés de ter que adquirir o whey, que é mais caro. Minha alimentação se resume em: Café da Manhã: Leite com achocolatado, 4 bolachas água e sal. Lanche da Manhã: 4 Bolachas agua e sal + uma fruta ou suco natural. Almoço: Dois tipos de salada, um ovo cozido um ou dois filés de frango e variavelmente outra carne assada, 3 pedaços pequenos de peixe frito. (Almoço todos os dias em restaurante) Lanche da Tarde: mesmo da manhã. Jantar: Algo ligth, mas não necessariamente proteíco. Apenas cuido com relação à gorduras. Ceia: um copo de leite com achocolatado. Como posso inserir a albumina em meu cardápio? Só a albumina pode me trazer bons resultados de ganho de massa?

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