Fala Galera, sou novo por aqui, este é meu primeiro post.
Tenho 26 anos, 92 kilos e 1,76 de altura. Resumindo, estou acima de meu peso.
Estou com pouca grana para investir em suplemento, gostaria de dicas de como utiliizar da albumina, ao invés de ter que adquirir o whey, que é mais caro.
Minha alimentação se resume em:
Café da Manhã: Leite com achocolatado, 4 bolachas água e sal.
Lanche da Manhã: 4 Bolachas agua e sal + uma fruta ou suco natural.
Almoço: Dois tipos de salada, um ovo cozido um ou dois filés de frango e variavelmente outra carne assada, 3 pedaços pequenos de peixe frito. (Almoço todos os dias em restaurante)
Lanche da Tarde: mesmo da manhã.
Jantar: Algo ligth, mas não necessariamente proteíco. Apenas cuido com relação à gorduras.
Ceia: um copo de leite com achocolatado.
Como posso inserir a albumina em meu cardápio? Só a albumina pode me trazer bons resultados de ganho de massa?