Crew
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Crew deu reputação a rayann em [Relato] Creatina Universal + Whey + Malto
relato de coisas q ninguem usou em...
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Crew deu reputação a rayann em [Relato] Creatina Universal + Whey + Malto
é cara... whey faz milagres!
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Crew deu reputação a rayann em 1º Ciclo Em Familia
nada ve isso de obrigatorio usar deca com dura...
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Crew deu reputação a Rage em Lorenzo Becker
By Deciclopédia:
Stronger sobre Dalorenzo:
To maior que esse frango ai (Dalorenzo) ele perto de mim é uma lombriga...
!!!!!KKKKKKK!!!!!
Abç e bons treinos!
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Crew deu reputação a Rage em Treino Ombro Phil Heath
Seguinte se vai sentar em um banco, normal..
vai se curvar pra frente de modo que seu peitoral encoste/fique perto das coxas..
e vai fazer a elevação lateral com halteres...
Link : Clique aqui
Ve se o link pegou..kkkk
ele é considerado um fixador de dorsal..mas pega muito ombro anterior...eu pelo menos curto bagarai..
Abç e bons treinos!
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Crew deu reputação a Rage em [Relato] Falso Dfht
Nem tem imperador.. acompanhe aqui...
se quiser me mande um e-mail p/ kliffer.antonio@yahoo.com.br
que eu te mando a planilha onde você só tem que escrever as cargas durante os treinos..
Abç e Bons treinos!
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Crew deu reputação a Rage em [Relato] Falso Dfht
Fala Galera do Hipertrofia.org...
A partir da semana que vem vou começar um treino chamado de "Falso DFHT"
o treino é assim:
1º mês
Segunda: Agachamento 5x5, Remada curvada 5x1, Supino 5x1
Quarta: Agachamento 5x5 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 5x5, Desenvolvimento militar 5x5
Sexta: Agachamento 5x1, Remada curvada 5x5, Supino 5x5
2º mês
Segunda: Agachamento 3x3, Remada curvada 3x1, Supino 3x1
Quarta: Agachamento 3x3 (80 a 90% do peso), Desenvolvimento terra 3x3, Desenvolvimento militar 3x3
Sexta: Agachamento 3x1, Remada curvada 3x3, Supino 3x3
O Treino é totalmente de força e deve ser seguido com a simples questão de que .. TODA SEMANA DEVE-SE AUMENTAR AS CARGAS, POR MENOR QUE SEJA O AUMENTO!!!
5x5 = 5 Séries c/ carga fixa.
5x1 = 5 Séries em Pirâmide (20/22/24/26/28)
o Peso usado como carga intermediária em pirêmide deve ser usado como fixo no dia de 5x5...
Vou começar esse Treino na Segunda-feira.. mas vim aqui postar para tirar algumas dúvidas de quem tiver...
Suplementação: Básica
Alimentação 4500kcal/dia (500carbo 400prot +/-)
Abç e Bons Treinos!
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Crew deu reputação a Rage em Relato Ciclo Ox.
Relata lá pra gente na area de esteróides (relatos de ciclos)
coloque seus dados lá e tal...
Abç e Bons Treinos!