Dovakin

Esse é futuro Galvão Bueno, narra tudo que a gente já está vendo.

Lazar Novovic do Barbrothers... Impossivel ? Eu não li isso. Sobre o shape que o Danilo Z analisou ali, eu achei ridiculo a maneira dele menosprezar a calistenia, " ... só com calistenia? nunca, diria q até treinando pesado em uma academia seria MUITO difícil esse shape... " E falando... Da sim pra chegar no shape do cara, só não os braços junto com BF. Eu consigo manter por 1 semana +/- somente a medida do braço (40~40,5) com o BF de 8% após o bulk e com uma dieta rigida (faço isso para fotos quando me pedem). E Danilo Z, estava dando uma olhada nos seus tópico... Não pq vc não consegue sair dos 15~20% de BF que todo com baixo BF vai ser hormonizado.

Não... ACHO que não seja isso, até porque eu treino em barras mais "grossas" que nem a mão da pra fechar haha. Foco em resistencia no abs, como Dragon Flag, Human Flag, L-Sit, Full Planche... Já os que utilizam movimento, só leg raise e o abdominal convencional que sempre faço por ultimo o quanto eu puder ( 1 x max) pra "acabar" com o abs. Já o tempo, 3 vezes na semana e quando é muito pesado faço 1x na semana.

Quanto tempo de treino você tem ? Eu não quero ser grosseiro e nem falar bosta, mas você já treinou o bastante para saber o limite de alguém que treina calistenia ? É uma pergunta e não uma ofensa. Reafirmando... As pessoas pensam que se treinam 5 anos, já sabem o limite natural... Não é bem assim que acontece.

Não sei se você quis dizer isso, mas na foto eu estava com 10~11% Quando eu disse 7~8% é no final do cutt... Ai as medidas descem, que é o efeito colateral.

Eu tenho 1.80 E eu ai estava no final do bulk, eu com o BF 7~8% fico com 38cm. Mas enfim cara, o meu tempo de prestar atenção em medidas passou já faz tempo! Agora sou eu, o espelho e as barras.

40,5cm de braço na foto. (braço) 10% de BF Mas é como eu disse, o pessoal vê BF baixo é já pensa que não dá. Mas por um lado, até que eles tem razão, os exemplos do forum em si só são os barrigas lisas da vida e braço "bola só". E os que são mais ou menos, estão lá na area de AE's. Unica coisa que eu fico chateado é em relação dos meus antebraço minusculos. Mas é como o outro disse ali também, uns tem mais genetica pra certa parte do que outros...

Duplicado

imgroot, não leva isso para o pessoal, eu vou citar os que avaliam mais e não você, ok? Enfim... São pessoas assim que eu falo, vê um shape mais ou menos grande e definido e já falam que não dá, desanimam os iniciantes e etc. É o que eu disse em um post meu antigo aqui. Essa foto ai foi tirada recente, fim do bulk, inicio do cut... E claro, tem um efeito (efeito só de cor mesmo) na foto. Geralmente tiro uma foto para ver um antes e depois, como vou fazer no final do cut que termina daqui 2 meses e irei comparar com essa foto minha ai a cima. E atualmente só treino calistenios, nem mais e nem menos... Estou maior que quando treinava PL, mas não falo que é "melhor" treinar na praça, só digo que na praça da sim pra ter um shape bom. Espero que compreendam o que eu quero dizer. E antes que eu tenha que afirmar 2x, sim sou eu ai.

Vou entrar na brincadeira. Dá pra chegar?

Vai depender de algumas coisas. Como você treina e com que movimentos treina. No powerlifting estagnei nos 86kg (no bulk) e na calistenia eu cheguei aos 90kg (no bulk) Já no cut, PL 80kg +/- (final de cut 1 digito) e calistenia quando comecei (que foi um recomeço) ficava com 76 +/- e agora consigo chegar aos 84kg. Volume legal e BF bom para os "kg" e alguém que não passa do 1.80 E como eu disse, o pessoal quer o mais "fácil".

Foi mal, eu sou anormal então, Craw é anormal, Bduda é anormal.... Anomalias por todos os cantos... E não disse que da pra chegar no ultimo shape "facil" e no do Lazar eu disse "tranquilamente" pois não precisa focar 100% do seu tempo nisso (como é dificil para quem trabalha muito). Não coloque mais letras no que eu escrevi, apenas cite, se for necessário.

Estou vendo tantos shapes "chegaveis" aqui e o pessoal falando que não dá, que acabo vendo o porque da area de AE's estar ficando cada vez mais popular... Pessoal pensa, se é atleta de street workout (calisthenic) não da pra ir muito longe. Eu penso "porque ele fala isso? A maioria que fala isso não da conta nem de se erguer direito na barra e se acha o fodão por treinar com pesos". -- Dai-me paciência! Shape do Lazar da pra chegar tranquilamente com 3~4 anos de treino. O shape dele é assim porque a largura dos ossos e genetica ajuda, olhem o Dusan que é o amigo dele, é alto e tem os "ossos" como a maioria dos frangos aqui, ficou menor aparentemente menor que o Lazar. Sobre o cara a cima ali que postaram foto e video, da pra chegar também. (que é o mesmo que disseram estar inchado) se estar inchado é motivo de AE's... No meu bulk eu ciclo feito doido então. Não entendem 50% de como melhorar o shape, de como funciona a nutrição e de como funciona os treinos e suas composições, e querem ciclar, porque querem as coisas mais faceis... Mulherzinhas mesmo que dispensam o trabalho duro. O que adianta lapidar uma estátua linda e maravilhosa, se a rocha é fraca?

Fiquei sem postar ontem mas vou relatar tudo hoje. Fizemos grip, wide e depois o convencional (pullup) todos 3 repetições, com a pausa de 10 segundos de um para o outro (era um atrás do outro, circuito) e 90 segundos de descanso quando terminasse o circuito... Fomos 3 rodadas. Cobaia 02 conseguiu realizar 2 rodadas perfeitamente, a ultima fez 1 repetição de cada um, mas foi uma repetição sem pulinhos ou 'roubo', até que gostei de ver. Cobaia 01 ensinando que mulher tambem pode kkk... Fez as repetições e os circuitos direitinho só que, negative, lentamente... Amanha provavelmente iremos fazer algo isométrico.... Era para ser descanso, mas queremos avançar e não tem muito dessa ! Sobre o australian pullup, foi assim que ele fez: 1º semana 1 x 1 pullup australia (ficou flexionado na barra o maximo que podia, além do limite MESMO) 1 x 10 pullup australia ( 1 repetição normal e a outra 5 segundos com o peito encostado na barra, e assim seguindo até completar as 10 repetições) 3 x 10 pullup australia (normal) 3 x 10 1 x 10 (aqui ele ficou 5 segundos com a barra no peito em todas as repetições, lembrando que a "descida" tem que durar 2~3 segundos) e o resto da semana descanso 2º semana 3 x 10 4 x 5 4 x 10 1 x 5 chin-up / 3 x 10 australian pullup 1 x 5 pullup normal / 3 x 10 australian pullup Lembrando que os cotovelos nunca pra frente e sim para os lados como isso = < > para focar mais as costas e não biceps. Bem, esse foi o inicio do cobaia 02 que o Ruy pediu.

Mesmo fazendo uso várias vezes de Efedrina + Cafeína, não desmerece o seu shape, parabéns. Tem gente que usa muito mais coisas e não chegou nisso ai haha.

"Um dia eu quero ser assim, mas aqui não ficarei perguntando se dá ou não para chegar no meu objetivo. O único que sabe se dá ou não sou eu. Em história alguma de algum vencedor nós lemos se ele ficou perguntando para as pessoas se ele conseguia atingir seus objetivos." Frase de um dos caras que mais respeitava aqui no fórum e que foi banido (ele mesmo pediu para ser). Espero que isso sirva para alguém.

Relato do primeiro dia! Fizemos uma espécie de pirâmide. Pullup 1 x 3 - 1 x 4 - 1 x 5 (10 segundos de intervalo entre as séries e 90 segundos de descanso para fazer todas as séries novamente) isso foi feito 3x O aproximo passo que iremos fazer é colocar essa mesma pirâmide só que agora trocando de normal, para grip e depois wide. Provavelmente esse treino será amanhã. O meu foi normal até as 55 reps, depois comecei a fazer negative e cheguei aos 58, provavel se eu fosse fazer normalmente direto, eu iria chegar até os 60 mas iria estagnar o resto dessa semana nos 60 e talvez até na proxima semana. Negative no final já desgastado, serviu para uma resistencia e força a mais, provavelmente amanha eu chegue nos 60 fazendo negative e quando eu chegar, começarei a fazer normal até os 65 e assim depois negative até os 70. Meu treino é mais "simples". O Cobaia 2 hoje me surpreendeu, fez todas as séries de pullup citadas a cima ai, melhorou bastante. Tomara que todos consigam atingir suas metas.

Não sei. Provavelmente por volta dos 1.77~1.80

O que você prefere? Todos os dias a maioria de nós tem várias coisas para fazer. Trabalhar, treinar, viver e família. Para encarar tudo isso as vezes vamos na internet e pesquisamos por vídeos "Workout motivation" ou algo assim, admiramos o treino e o shape alcançado pelos atletas dos vídeos, até que quando vamos ver na lateral do site, outros vídeos, encontramos "Transformação 1 ano". Nós assistimos, gostamos e digamos que somos "pessoas normais" que não treinam e começam a ser motivadas pelo video... O indivíduo do vídeo tem 46cm de braço e 10% de BF. Mesmo sendo óbvio para nós que essa pessoa não é natural, não é para as pessoas que assistem esses vídeos a procura de motivação, que os assiste em busca de um falso pensamento como - "Ficarei assim daqui um ano ou perto disso". - e isso é o que mais acontece! Com o tempo, menos de um ano, essa pessoa irá ver que os resultados daquele vídeo foram com AE's, com isso ela imagina que usando de qualquer modo (AE's) ficará com o shape parecido, e então essa pessoa usa. Agora vamos imaginar que essa pessoa usou e em um ano chegou aos 42cm de braço e 13% de BF. Digamos que você seja natural, tem 3 ou mais anos de treino, e nem mesmo chegou nisso enquanto aquele jovem já está bem maior que você e estará mais ainda daqui seis meses. Isso é revoltante! Qualquer um pode ficar grande e definido (claro que não como um BB ou Fitness pro), mas claro que quando digo todo mundo, são aqueles que tem o mínimo de senso em treino e nutrição, sendo que você estudou todos esses anos. Se você ainda não achou injusto, que tal falar que você não terá reconhecimento algum? Será apenas um miúdo para eles, e você terá desperdiçado seu tempo, porque alguma hora com essa raiva de injustiça, acabará usando, porque seu único objetivo é apenas hipertrofia e no máximo irá variar de hipertrofia para força -- fazendo raras vezes força. "Eu queria ficar assim, só que um pouquinho mais cheio e já está bom" -- Recém matriculado na academia falando para o instrutor. Chegamos até aqui e espero que tenha entendido meu ponto de vista anterior, se não, talvez não entenda nada daqui pra frente, mas vamos lá. Devemos treinar sempre, ao meu ver, algo que nos torne melhor no dia a dia. Algo que não nos coloque no limite e sim que podemos passar do limite, devemos nos fazer o favor de sermos funcionais. Uma rocha pesada e grande é destruída pela agua que é suave e nunca para. Não vale a pena e nunca irá valer a pena, treinar apenas para hipertrofia e sei que isso irá dar a impressão de insulto contra o fórum, afinal, dê uma checada no nome do site. Eu presenciei recentemente uma prova que o corpo funcional é melhor que outro qualquer, contarei essa breve história. Como todos sabem, eu faço treinos calisthenic, mas também faço Kung Fu, por isso minha paixão pela filosofia. Lá estava eu sentado na mesa de um quiosque com minha namorada quando de longe um homem (alto e forte, mas não músculos e sim gordura) nos observando. Ficamos de olho nele e quando saímos do lugar para ir até nosso carro ele nos seguiu, pegou o canivete que se encontrava no bolso dele e anunciou o assalto. Em minha cabeça veio apenas dois pensamentos --- Latrocínio por estar vendo o rosto dele e ver as noticias todos os dias e fazer algo para sair daquela. Eu tenho certeza que se eu fosse alguém que apenas treina, sem tornar o corpo funcional, iria ser lento na ação que fiz que foi pegar na mão do bandido, fazer ele se "alto esfaquear", tirar o canivete da mão dele (não era um pequeno canivete, antes que alguém pense assim) e por fim rendê-lo até a policia chegar. Acabei salvando a vida da minha namorada e a minha, ou pelo menos as coisas que ele iria levar. Bem, eu treinei para essas ocasiões, eu tornei meu corpo preparado para quase tudo. E não confunda uma coisa que eu disse! Você não será um lerdo que realizará movimentos lentos se treinar na academia convencional e sim apenas será menos rápido. Eu não critico totalmente quem treina apenas para hipertrofia, eu só não vejo sentido nisso além de buscar vadia mulher que se importa apenas com corpo. Agora, se você é atleta e gosta, vive disso, vai nos campeonatos e consegue se manter, meus parabéns, eu respeito isso! Lembra-se, hoje vivemos em um mundo bárbaro e não em um mundo em que as coisas acontecem sempre com um final feliz como novelinhas ou filmes. Poucas pessoas reconhecem que elas mesmas não tem limite, que elas podem ir sempre além. Muitas pessoas gostam de "ajuda" para chegar mais longe porque querem conforto e poupar tempo, sendo que na verdade o tempo até seu objetivo que vai lhe fornecer conhecimento e não o seu objetivo em si. Se você não passar pelo "tempo" citado, não terá o conhecimento para manter o objetivo alcançado, seja lá ele qual for. Conheço velhinhos mestres em minha cidade que são mais funcionais do que qualquer um de 18 ou 25 anos, que bateria em qualquer um desses e que se sairia bem em ações diárias do que qualquer um desses. Qualquer um pode chegar a um shape muito notável com um ano de "workout" com "ajuda" como eu disse, e talvez o um ano daquele sujeito, será o nunca seu, pois o seu corpo não permite. Agora um corpo funcional, poucos conseguem avançar com rapidez, pois nesse quesito todos tem (usando palavras do livro do Bruce Lee) vontade de terminar logo o seu treino para voltar ao conforto do sofá, pensando que assim irá melhorar em algo. Eu particularmente, treino horas divididos no dia, e sim, eu trabalho e estudo, mas sempre arrumo um tempo. A academia é um sangue suga camuflado! As academia hoje em dia são apenas um monte de sangue sugas, querendo sugar seu dinheiro e nem se quer coloca você para fazer um treino digno! Como de força ou algo parecido, que é o mínimo que se pode encontrar e fazer em uma academia hoje em dia. (lembra de eu me referir a treinar para força lá no inicio? Pois então eu me referi ao "as vezes" mesclar o treino, e não critiquei treinos como Powerlifting, não confunda as coisas). Você quer ter um corpo bom, saudável, ligar mente e músculo, ter tudo que você teria em uma academia só que melhor e ainda mais? As praças e os aparelhos existente nelas estão para isso! Além do que, você pode fazer arranjos em sua própria casa e não irá gastar mais nada. Com o dinheiro que gastaria em uma academia, que tal comprar algo para uma alimentação melhor? Gasta com a namorada... Enfim, tenha imaginação e guarde aqueles 100$ ou 50$ (as vezes mais). Seja como a agua, sempre flua para a grandeza e não como a rocha que fica no mesmo lugar e nunca muda, no máximo destruída pela agua. Lembra-se, fazer um treino assim, pode salvar sua vida nesse mundo de hoje e até mesmo referindo-se a sua saúde. OBS: Esse tópico serve tanto para homens quanto para mulheres. OBS²: O que eu disse aqui foi para falar o meu ponto de vista e o que eu acho, qualquer um pode vim e dizer o que acha que irei respeitar, isso não é uma verdade absoluta! OBS³: Não seja a capa do livro e sim a história que existe no livro. Então você acha que seu treino é difícil...

38cm de braço e 8% de BF. Recentemente ele está com 40cm de braço e 10%... Creio eu que ele acabou de sair de um bulk, pq ele nunca aparece falando suas medidas ou fazendo video sem estar em cutt ou final de cutt para aparentar trincado. PS: Acho que ele nunca foi a mais de 13% de BF haha.

E ai, como estão? Espero que bem! Esse diário será um diário rápido, só para relatar o que vou fazer com 2 amigos durante 1 semana. O intuito além de relatar os objetivos que vou falar logo abaixo é: Ajudar alguém que necessite ou quer fazer pullup, ou se faz, fazer mais repetições. O perfil rápido de cada um desses meus "amigos-cobaias": Cobaia 01: Mulher Tempo de treino: 1 mês calistenia / 3 anos academia (powerlifting) Altura 1.66 Peso: 75kg Objetivo: pullups 4 x 8 (atualmente consegue 4 x 5) Cobaia 02: Homem Tempo de treino: 2 semanas calistenia / 1 ano de academia (convencional, mas está parado faz 4 meses). Altura: 1.75 Peso: 82kg (bf alto) Objetivo: pullups 1 x 10 (atualmente faz 3 x 4 e quer apenas fazer 1 x 10 e não 3 x 10) Eu: Sexo: indefinido Tempo de treino: perdi as contas Altura: Anão de jardim Peso: Palito de fósforo Objetivo: pullups 1 x 70 (atualmente faço um treino apenas com esse objetivo, consigo 1 x 55.) No final eu irei relatar as mudanças de peso, irei ver o real BF de ambos e por fim mostrar quantas reps todos conseguiram aumentar. Cobaia 01: Cobaia 02: E sim, todos estão atualmente fazendo apenas calisthenic, eu não sei como conciliaria um treino como vou relatar dia após dia com um treino dentro da academia mixando com outros treinos. Já que, esse treino depende também da "não exaustão".(cada dia será diferente, sendo no domingo o tira teima - domingo que vem - para ver se conseguimos). Bom... É isso... Go Pullup!

Brendan Meyers Lazar Novovic Da sim para chegar no shape dos dois só com calistenios... Quem disse que não errou ai. Falo isso por experiência própria.

Pelo que eu tenho experiencia, em relação a BF x MM... Da não. Mas eu tenho apenas 6 anos de treino (fazer 7 em fevereiro do ano que vem ainda). Esses caras tem muito tempo de treino, mas sinceramente.. Acho que eu posso chegar aos 10 e ainda não ter o shape dele, afinal, ele tem 44cm de braço relaxado segundo ele mesmo. Isso tudo eu digo por mim, não, não dá. Olha, eu sou adepto a uma coisa que disseram lá na pagina 10 eu acho. Postar suas medidas e uma foto sua e postar uma foto de seu objetivo. Porque como você disse, alguém não pode chegar no shape de um cara com 2 metros sendo ele de 1.70cm ... Mesmo usando AE's. Mas concordo também que tem alguns "objetivos" por aqui, muito além da capacidade de até mesmo quem faz uso de AE's.

Uma das únicas coisas boas que se tem em ter o BF baixo é que quando se resolve fazer um bulk, as veias ficam aparentes até com um BF alto. E a MM parece subir rapidamente, como se ela estivesse presa como um boi e ao abrir a porteira sai em disparada. (MM mesmo e não gordura) Se não fosse pelo esporte em si e competições que exige de mim um BF baixo... Eu faria bulk com mais frequência haha.... Meu auge foi 41cm de braço relaxo, se bem que foi merecidos depois de tanto tempo na calistenia. (auge em bulk eu digo e não cut) Então, no final das contas eu concordo com o Gamer, Gainer e o iTz... Da pra chegar até que longe naturalmente. Mas sinceramente, burrice são aqueles que são novos (18 - 19 - 20 anos ou menos que 18 até) e faz o uso de AE's... Tantos hormônios (naturalmente falando) desperdiçados junto com o dinheiro. @Edit Retirei imagem porque tem muito nego tarado aqui e já recebi 2 PM querendo contato com minha namo, pqp...