-
Total de itens
7 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
andretross deu reputação a luizarnold15 em Aerobico Em Excesso
faça uma dieta abaixando as calorias aos poucos cara pra não entrar em homeostase rapido e tenha certeza que vc está bem nutrido pois tem um dia bem puxado
-
andretross deu reputação a Joseph Brr em Aerobico Em Excesso
superestimam demais esse tal deficit calorico, os caras ignoram totalmente que a retensao hidrica do carboidrato eh diferente da proteina e da gordura.
se voce reduzir o carboidrato a primeira coisa que vai notar é uma reducao drastica na retensao.
nao sera facil a principio por exemplo trocar aquele pure de batata por carnes e queijos, o queijo eh sempre MAIS CARO que qualquer carboidrato, assim sendo pode preparar o bolso se for pra uma dieta low carb.
eh a unica solucao que vejo no teu caso.
pense nisto.
-
andretross deu reputação a gaspar em Treino Voltado Para O Surf - Ajuda
Eu usaria WS4SB, treino 3 dias por semana, foco maior em DE seguido por ME e bem pouco Repetition Method.
A base do DE lower seria Box Jump, Broad Jump, Side hops.
A base do DE upper com plyo pushups e suas variações e algum coisa com arremesso de medicine ball ou similar.
Colocaria uma forma de finisher no final de cada treino, algum WOD, circuito, sprints etc sempre seguindo a ideia de HIIT.
Battle Rope seria interessante pela similaridade com o movimento de braçada.
-
andretross deu reputação a Victor Amorim em [Falta de Pesquisa]Creatina Mhp
5g da mhp vai ser a mesma coisa de 5g da universal. É uma colher de chá, nao importa se tiver um pouqinho mais ou menos.
-
andretross deu reputação a busarello em [Falta de Pesquisa]Creatina Mhp
Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".
Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.
Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/
Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.
Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.
Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.