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Felicesouzza

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Posts postados por Felicesouzza

    Ajuda Com Ciclo Ja Em Andamento

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    entao pessoal. estou na segunda semana com a boldenona. sendo que farei 10 semanas.(250mg/1ml) .eu iria colocar a oxan na 5 semanas,porem me aconteceu algo serio e tive que recorrer ao uso do dinheiro dela,

    estou em um ciclo de cutting.pensei em colocar propionato junto.porem em uma dosagem bem baixa.afinal sou mulher porem , sem testo nao è um ciclo.pois o mesmo e a base. todos.

    entao eu poderia colocar 50mg a cada 3 dias.ou ainda teria uma outra droga mais fraca um pouco? stano causa bastante dor e no trabalho preciso muito me movimentar.a bold ja estou aplicando no vasto lateral.e fica uma leve dorzinha.

    altura:164

    peso;70

    bf 15

    braco 34

    cintura 76

    quadril 109

    coxa 68.5

    suplementacao:

    beef protein

    glutamina

    bcaa

    pre treino

    Treino Abcd Com Enfase Em Posterior ,gluteo E Dorsal

    em Treinamento

    Postado

    .tive bons ganhos.principalmente biceps e quadriceps . porem quase nada e posterior ,pouco em gluteo e e dorsal.

    resolvi montar ess treino para dar enfase nessa partes.

    A

    elevaçao lateral. 3x15

    elevacao frontal na polia. 3x15

    desenvolvimento com halter. 3x15

    crucifixo invertido 3x15

    pulley costas 4x6-8-10-12

    pulley frente 4x6-8-10-12

    remada cavalo. 4x6-8-10-12

    voador costas. 4x6-8-10-12

    puxada aberta na polia alta 4x6-8-10-12

    B

    agachamento 21

    extensora unilateral 3x15

    passada na esteira. 3min

    mesa flexora. 4x6-8-10-12

    flexora unilateral vertical 3x15

    adutora 4x6-8-10-12

    abdutora inclinada. 4x6-8-10-12

    abduçao de quadril 3x15

    4apoios na polia 4x6-8-10-12

    leg panturrilha 4x 6-8-10-12

    panturrilha sentada 4x6-8-10-12

    C

    supino reto 3x8

    crucifixo no cross 3x8

    rosca alternada 2x21

    scoot 3x15

    rosca concentrada 3x10

    rosca na polia alta 3x10

    rosca martelo unilateral 3x15

    triceps corda 3x15

    patada 3x20

    triceps testa

    D

    passada na esteira. 3min

    mesa flexora. 4x6-8-10-12

    flexora unilateral vertical 3x15

    adutora 4x6-8-10-12

    abdutora inclinada. 4x6-8-10-12

    abduçao de quadril 3x15

    4apoios na polia 4x6-8-10-12

    leg panturrilha 4x 6-8-10-12

    panturrilha sentada 4x6-8-10-12

    o meu aerobico e o treino de abdome sao em horarios diferente do treino.

    faço eles de manhs e esse treino a tarde ou vice versa????

    Sindrome Do Panico E Anabolizantes

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Queria saber se quem toma remedio para sindrome do panico. nada tao serio assim. seria melhor parar com a medicação ou mesmo assim continuar.

    ps: Sei dos riscos. minhas crises ocorre uma cada 2 ou 3 meses... nao é algo tao alarmante assim nao. ja vi a falarem respeito do Sardinha ter a sindrome.

    nao adianta eu ir ate o medico. ele sempre ira dizer para nao tomar anabolizante.

    mas de quem realmente entenda. suspenda o medicamento ? ou continua ?

    Qual Serie É Melhor Para Definiçao?

    em Treinamento

    Postado

    Nos exemplos que vc citou, se tiver alguma diferença falando em definir, seria a Pirâmide invertida, pois quanto mais remove carga, mais repetições consegue fazer, consegue exaurir mais a musculatura, e consegue isso com um intervalo menor entre as séries durante a pirâmide.

    Já no seu segundo exemplo, contando que vc faça TODAS ATÉ A FALHA, vc deveria dar pelo menos uns 2 minutos de intervalo pras próximas series por vc estar subindo a carga (intensidade maior, estresse maior, recuperação mais lenta)

    Entendi perfeitamente ! Tirou minha duvida!.muito obrigada

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