Felicesouzza

esse agachamento aqui. minhas pernas e gluteos ganharam bastante volume des que comecei a fazer . n consigo jgr o link.mo youtube tem.

sendo no mesmo dia de inferiores, seria melhor logo apos o treino , ou em horarios diferentes? obrigada !

vlw pela ajuda. o meu ciclo nao e muito regular. n sao 5 semanas apenas.5 sendo so ela. estoj em duvida se ponho oxan ou stano. quero ganhos secos. no meio do. iclo vou comecar um cutting.ia com stano.sei q ele n e para secar mas que pode ajudar .porem estou comecando a pensar nos colaterais .principalmente com o cabelo.com a queda dele.

gostaria de saber se começar um ciclo de boldenona(ate a 5 semana,pura) durante o periodo menstrual interfere em algo ou nao. pesquisei e nao achei nada sob o assunto no forum.

.tive bons ganhos.principalmente biceps e quadriceps . porem quase nada e posterior ,pouco em gluteo e e dorsal. resolvi montar ess treino para dar enfase nessa partes. A elevaçao lateral. 3x15 elevacao frontal na polia. 3x15 desenvolvimento com halter. 3x15 crucifixo invertido 3x15 pulley costas 4x6-8-10-12 pulley frente 4x6-8-10-12 remada cavalo. 4x6-8-10-12 voador costas. 4x6-8-10-12 puxada aberta na polia alta 4x6-8-10-12 B agachamento 21 extensora unilateral 3x15 passada na esteira. 3min mesa flexora. 4x6-8-10-12 flexora unilateral vertical 3x15 adutora 4x6-8-10-12 abdutora inclinada. 4x6-8-10-12 abduçao de quadril 3x15 4apoios na polia 4x6-8-10-12 leg panturrilha 4x 6-8-10-12 panturrilha sentada 4x6-8-10-12 C supino reto 3x8 crucifixo no cross 3x8 rosca alternada 2x21 scoot 3x15 rosca concentrada 3x10 rosca na polia alta 3x10 rosca martelo unilateral 3x15 triceps corda 3x15 patada 3x20 triceps testa D passada na esteira. 3min mesa flexora. 4x6-8-10-12 flexora unilateral vertical 3x15 adutora 4x6-8-10-12 abdutora inclinada. 4x6-8-10-12 abduçao de quadril 3x15 4apoios na polia 4x6-8-10-12 leg panturrilha 4x 6-8-10-12 panturrilha sentada 4x6-8-10-12 o meu aerobico e o treino de abdome sao em horarios diferente do treino. faço eles de manhs e esse treino a tarde ou vice versa????

Queria saber se quem toma remedio para sindrome do panico. nada tao serio assim. seria melhor parar com a medicação ou mesmo assim continuar. ps: Sei dos riscos. minhas crises ocorre uma cada 2 ou 3 meses... nao é algo tao alarmante assim nao. ja vi a falarem respeito do Sardinha ter a sindrome. nao adianta eu ir ate o medico. ele sempre ira dizer para nao tomar anabolizante. mas de quem realmente entenda. suspenda o medicamento ? ou continua ?

Entendi perfeitamente ! Tirou minha duvida!.muito obrigada

Acha mesmo? Ja pesquisei no fórum e não achei.!! Acha mesmo? Ja pesquisei no fórum e não achei.!!

Obrigada.sobre a dieta eu já sabia.tenho curso na área de nutrição! Essa realmente era uma duvida em que muitas pessoas não souberam me responder. Dieta conta sim e muito para definição.porem o treino Tb é essencial.

Pirâmide invertida Ex: Extensora 100kg-4rep. 80kg -6rep. 60kg- 8rep. 50kg - 10rep. OU Pirâmide normal Ex: Extensora 50kg - 10rep 60kg - 8rep 70kg - 6 rep. 80kg - 4 rep. Sendo para qualquer exercício.qual a melhor forma para um treino mais focado em detalhes,em definir ? Obrigada!