Eder Cuer
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Eder Cuer deu reputação a Lucas em Voltando à ativa - Montando e avaliando a dieta
Caralho, até hoje tem gente dizendo que mais de 2g/kg não serve pra nada? E absorver, o corpo absorve a porra toda (essa de que o corpo não absorve nem sei de onde tiraram).
Resumidamente, embora acima de 2,2g/kg não aumente mais a síntese proteica, mais proteína promove melhor composição corporal, melhora o particionamento.
To com preguiça de escrever tudo de novo, então quem tiver interesse pode dar uma olhada nesses posts:
Além desses, no decorrer do tópico das proteínas tem trocentos outros links de estudos, infográficos, etc. mostrando que mais proteína não procova problemas na saúde, melhora o particionamento e até tem implicações positivas em algumas doenças.
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Eder Cuer deu reputação a 96LBS em Voltando à ativa - Montando e avaliando a dieta
tá suave mesmo, não é absurdo.
manda bala
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Eder Cuer recebeu reputação de 96LBS em Voltando à ativa - Montando e avaliando a dieta
Pessoal, eu entendo a questão de 2g/kg de proteína, mas essa é a abordagem que eu estou seguindo baseado naquele tópico. E pelo que eu vejo, até mesmo aqui no fórum, 2.3g/kg não é nada absurdo.