Vinicius Azevedo

Complicado é só a adaptação sem sódio ! to pensando em fazer esse cutting até dar uma desenhada no abdômen só que para eu começar a desenhar o abs eu vou ter que diminuir o BF absurdos né? e depois fazer um bulking até uns 95 pra dar uma crescida. vou ter que comer igual a uma animal hahahah

No seu caso, eu faria LG treinando 4 dias e 3 de descanso zero carb com deficit de 15% em dias off e em dias de treino um superávit de 10%, com proteína sempre alta e gordura também, em dias de treino carbo antes e depois do treino, mas não passe de 2g/kg, valor subjetivo que geralmente se vê resultado. Quando perceber que não consegue mais perder peso, faça isso e mude seu treino pra AB2x, acho que vai ser de acordo com seus objetivos.

Tentarei postar fotos hoje ou amanhã com as minhas medidas, Até mais !!