Rafa Paixão

Ola , estou precisando de uma ajuda. Eu sempre to pesquisando dietas que me ajudem no meu treino de hipertrofia. Parei de malhar tinha 8 meses e voltei por esses dias. Quero fazer tudo certinho dessa vez e não parar mais. Me ajudem em uma dieta pois eu não sei qual seguir. Tenho 18 anos, 1,70 de altura, 55 kg pois perdi 10 kg nesses 8 meses parada sem ir a academia. Eu treino diariamente e sigo meu plano de treino que o instrutor passa. Mas preciso de ajuda na alimentacao. Espero que possam me ajudar. Abraços !