Gabriel Laranjeira

biotipo: ectomorfo altura: 1,70 peso: 50kg idade:14 anos treino a 3 meses e possuía 40 kg, falaram pra mim treinar 3 vezes por semana mais eu gosto de ir a semana toda e deixo o final dr semana para descansar, vou passar meu treino PEITO/TRICEPS: -supino reto -supino inclinado -crucifixo -voador -triceps testa -tríceps pulley -supino com pegada fechada BICEPS/COSTAS: -rosca alternada -rosca direta -rosca scott -puxada frente com polia alta -puxada de frente reversa com polia alta -renana na maquina PERNA/OMBRO/trapezio: -levantamento lateral com haltere -levantamento frontal com halteres -shoulders press -remada alta -encolhimento -cadeira extensora -abdutor/adutor -leg press -panturrilha leg press -n sei o nome é um que tu fica deitado de brusso levantando o peso oque vocês acham?