aislansarado

Compra uma rapadura rapa ela toda, taí seu açúcar mascavo ou então mel. Entra em um site e pede a malto, daí se não chegar aí, muda daí q vc ta é em uma caverna, rsrs!! Ou então pede p alguém q conhece comprar e te mandar, tem que ter uma espécia de açucar para melhor eficiência do wey.

E ae Davi, blz? Fera tenta tomar eo menos com uma maltodextrina ou uma dextrose, pq o açucar ajuda o organismo absorver mais rapido com maior aproveitamento, e se alimente muito bem, a batata doce ajuda no almeto de massa e alimenta bem. Baba no mínico 5 litros de a´gua por dia se não quizer sofrer dos rins futuramente. A creatina retem muito liquido é uma forma de musculo musculo provisório e para manter tem q se alimentar muito bem. Em media vc almenta uns 3 a 5 kg, mas so mantem uns 2 kg depois q para d tomar, e isso se se alimentar bem. Tente comprar um hiper calórico.

A saturação so serve como sobre carga nos rins, principalmente para quem nunca tomou por isso muitas vezes da rejeição. A saturação é so desperdícil.

treinar com um parceiro sério é sempre melhor que treinar sozinho, desde que os dois vá para a cademia realmente para trainar, e um acompanhar o treino do outro sempre corrigindo. Um incentivo a mais sempre é bem vindo. Alimentação é a base de tudo, vc é o que vc come.