DenisFA
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DenisFA deu reputação a tonzinhomaromba em [Falta de Pesquisa]Dieta E Bf
- COM TODA CERTEZA DO MUNDO continua nessa dieta, vc ta mt magro mano, pra ganhar massa tem que ganhar gordura, como vc é ecto dps vc perde facilmente, abcs
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DenisFA deu reputação a philip_np em [Falta de Pesquisa]Dúvida: Funcional + Hipertrofia/ Divisão De Treino
É apenas adaptação e na verdade o OVERTRAINING não existe, se você come bem e descansa bem, ele não ocorrerá, mas se esses dois fatores não estão corretamente ajustados, aí fica difícil. Não é necessário 48hr de descanso, é normalmente o recomendado, eu mesmo faço um FB4x, e não curto treinar com aquela dor monstra, então o volume também deve se adequar a situação.
Abraço.
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DenisFA deu reputação a philip_np em [Falta de Pesquisa]Dúvida: Funcional + Hipertrofia/ Divisão De Treino
Já que pode treinar segunda, terça e quinta, eu faria um AB - FB
Faz assim:
A
Agacho Livre
Supino Reto
Militar
Paralelas
B
Terra
Pull-up ou Chin-up
Remada Curvada
Kroc Rows
Farmers Walk
FB
Agacho Livre
RDL
Supino Reto
Remada Curvada
Paralelas
Kroc Rows
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DenisFA deu reputação a Torf em [Falta de Pesquisa]Dúvida: Funcional + Hipertrofia/ Divisão De Treino
Se você faz Kung Fu e treina musculação eu só dou uma dica por experiência própria: Cuidado redobrado com os joelhos!