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DenisFA

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  1. Gostei
    DenisFA deu reputação a tonzinhomaromba em [Falta de Pesquisa]Dieta E Bf   
    - COM TODA CERTEZA DO MUNDO continua nessa dieta, vc ta mt magro mano, pra ganhar massa tem que ganhar gordura, como vc é ecto dps vc perde facilmente, abcs
  2. Gostei
    DenisFA deu reputação a philip_np em [Falta de Pesquisa]Dúvida: Funcional + Hipertrofia/ Divisão De Treino   
    É apenas adaptação e na verdade o OVERTRAINING não existe, se você come bem e descansa bem, ele não ocorrerá, mas se esses dois fatores não estão corretamente ajustados, aí fica difícil. Não é necessário 48hr de descanso, é normalmente o recomendado, eu mesmo faço um FB4x, e não curto treinar com aquela dor monstra, então o volume também deve se adequar a situação.

    Abraço.
  3. Gostei
    DenisFA deu reputação a philip_np em [Falta de Pesquisa]Dúvida: Funcional + Hipertrofia/ Divisão De Treino   
    Já que pode treinar segunda, terça e quinta, eu faria um AB - FB

    Faz assim:
    A
    Agacho Livre
    Supino Reto
    Militar
    Paralelas

    B
    Terra
    Pull-up ou Chin-up
    Remada Curvada
    Kroc Rows
    Farmers Walk

    FB
    Agacho Livre
    RDL
    Supino Reto
    Remada Curvada
    Paralelas
    Kroc Rows
  4. Gostei
    DenisFA deu reputação a Torf em [Falta de Pesquisa]Dúvida: Funcional + Hipertrofia/ Divisão De Treino   
    Se você faz Kung Fu e treina musculação eu só dou uma dica por experiência própria: Cuidado redobrado com os joelhos!

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