maioral_cris

Fala M2a vlw por acompanhar ai..o estomago ta d boa cara não senti nada mesmo como 1:30 antes de tomar e vai de boa não deu diarreia q nem todo mundo falava hehehe não deu nada mesmo ta normal...continua acompanhando aew...

ta ae o link vlw...

Falaaa garoto tbm começei um relato com Superpump250 aqui no forum to acompanhando o seu...estamso quase na mesma...heheh bons ganhos aew...

Quinta-Feira 04/03/2010 4º treino : Costas/Triceps #1 scoop #Disposição: melhor #Força: melhor #Pump: legal(só no treino) #Pump pós-treino: normal #Vascularização: normal-ainda nada #Fadiga : melhor Por enquanto não vi nada d++ vou esperar esta semana e semana que vem começo com 1,5 Scoop.. Ninguem acompanhando??

Quarta-Feira 03/03/2010 3º treino : Peito/Ombro #1 scoop #Disposição: melhor #Força: normal #Pump: legal(só no treino) #Pump pós-treino: normal #Vascularização: normal #Fadiga : normal

Fala galera vou começar o meu 1º relato hj, acompanhem aew... Idade:22 Altura: 1.72 Peso:67Kg Biceps:37,5cm o resto das medidas não tirei ainda... Treino a 6 meses (mas treinava antes parei por 1 ano) Obejtivo: Hipertrofia principalmente Aumentar os pesos porque to naquela fase que não vai mais) Bom vou relatar os dois dias que ja fiz academia começei segunda-feira Segunda-Feira 01/03/2010 1º treino : Costas/Triceps #1 scoop #Disposição: normal #Força: normal #Pump: legal #Pump pós-treino: normal #Vascularização: normal #Fadiga : normal Terça-Feira 02/03/2010 2º treino : Perna/Biceps #1 scoop #Disposição: normal #Força: normal #Pump: legal #Pump pós-treino: normal #Vascularização: normal #Fadiga : normal amanhã continuo relatando certinho OK..vlw

Daew galera ninguém pra ajudar...???????

Fala galera blza, gostaria q vcs me ajudassem montei essa dieta vou começar semana que vem e gostaria de opiniões pois não intendo muito não... idade: 22 altura: 1.70m peso:68kg Sendo que calculando o TMB para ganho de massa preciso de 3150 KCAL p/ Dia.... Desde ja agradeço ajuda de todos....