BWpro

Tinha esquecido um site excelente também, vou colocar aqui e adicionar na lista do meu primeiro post pra quem se interessar:

https://www.coreyhallfitness.com <-- Esse cara é um monstro nos exercícios calistênicos

https://www.youtube.com/user/cth38881 <-- Canal dele no youtube

Rapaz, se quer treinar todo dia, divida em upper, lower e core.
Os treinos pra core são bem pesados e vai ser interessante se dedicar a eles exclusivamente.
Leia na sessão de treinamento funcional, veja os treinos de upper e faça uns 3 de empurrar e 3 de puxar. Veja as dicas de como dividir as séries, tem que lembrar que os treinos de BW não são iguais aos treinos de academia então precisa estudar um jeito de progredir neles e lá no fórum tem boas dicas.
Pode pegar e fazer um treino FB 3~4x BW e tirar 2 dias na semana pra trabalhar evolução em algum movimento, seguir tutoriais pra exercícios mais complexos.
Olha aí uns links legais:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/ <- Use essa lista pra te ajudar a montar o treino

https://www.facebook.com/BarBrothersOfficial/timeline <-- Seria interessante curtir, rola muita dica boa

https://www.youtube.com/user/novoic

https://www.facebook.com/Madbarz.1 <-- Possui umas rotinas de treino que pode usar pra encaixar entre os treinos

https://www.youtube.com/user/leftyjrpro <--- Esse cara é show e tem uns tutoriais muito bacanas

Uma pena o madbarz ter saído do ar e não ter voltado mais, o fórum deles era o melhor de todos pra quem curte street workout

Edit: Mais links


https://www.youtube.com/user/cth38881

Valeu a todos, eu vou testar o treino que montei com ajuda de vocês, ai depois de um tempo, quando sentir necessidade de maior tensão, eu vou fazer esse treino que o palestra me disse. Falando nisso, queria mandar um agradecimento em especial ao palestra e o kim, ne ajudaram muito, valeu mesmo, abração, de coraçao
Valeu a todos, eu vou testar o treino que montei com ajuda de vocês, ai depois de um tempo, quando sentir necessidade de maior tensão, eu vou fazer esse treino que o palestra me disse. Falando nisso, queria mandar um agradecimento em especial ao palestra e o kim, ne ajudaram muito, valeu mesmo, abração, de coraçao
Valeu a todos, eu vou testar o treino que montei com ajuda de vocês, ai depois de um tempo, quando sentir necessidade de maior tensão, eu vou fazer esse treino que o palestra me disse. Falando nisso, queria mandar um agradecimento em especial ao palestra e o kim, ne ajudaram muito, valeu mesmo, abração, de coraçao
Valeu a todos, eu vou testar o treino que montei com ajuda de vocês, ai depois de um tempo, quando sentir necessidade de maior tensão, eu vou fazer esse treino que o palestra me disse. Falando nisso, queria mandar um agradecimento em especial ao palestra e o kim, ne ajudaram muito, valeu mesmo, abração, de coraçao
Puts, to pelo celular e saiu errado meu texto de agradecimento, mas enfim, o que vale é que já tenho meu treino pronto pra amanha , e quando ficar menos desgastante, eu mando o que o palestra me indico. Abraço e todos,e mais uma vez brigado

Kim é palmeirense também? É nois! Hahaha
Frango, só uma coisa, a diamond e a fechada são as mesmas, no mais é isso ai. Apesar de preferir começar com um treino com um volume menor no BW, ele ta bom sim! Se quiser pode mandar um fb, ABA BAB

TREINO A
- Pistol squat
- Clapped push ups
- Pull ups
- Plank

TREINO B
- Pistol squat
- Chin ups
- Handstand push ups
- Dragon flag

Com isso já vai sair morto todo treino, é o que eu to fazendo atualmente. abraço

Escolha entre push ups com peso ou push ups batendo palma e a outra voce substitui pela diamond ou pela fechada mesmo...
treino de costas ta legal e de pernas tambem assim como o de peito triceps e ombro... Vai com fé e bons ganhos!!
Viking Power!

. Valeus pelas dicas, mas como o titulo se refere, e um treino de body weight, então o terra fica complicado, so tenho bem dizer 30 kg de anilha em casa,vai ficar muito leve. Sobre o treino de peito,eu devo adicionar mais um exercício? AbraçoAcabei esquecendo de mencionar o treino de biceps, mas não achei nada demais,ate porque so estou fazendo o Chin up e o pull up, que foca mais as costas . Ate deixei de lado a rosca direta

pode usar abc2x tbm nada impede , mas nesse caso seu ai eu usaria fb ou entao ab

errado nao tá

mas eu tirava esses push ups e deixaria apenas1
eu faria uma variaçao entre pull ups e chin ups , adicionaria remada curvada

2 reps ta bom. Só ir progredindo.. O HSPU é ótimo sim! Eu prefiro o AB2x, mas com algumas mudanças

A
Pistol squat
paralelas
Hspu
Clapped push up


B
pull ups
Kroc rows
stiff
Chin up

Ai se quiser pode por +1 ou 2 exercícios

Abraço

por que nao faz ab2x push pull empurrar puxar

A agachamento
paralelas
militar
flexao diamante ou push up
avanço

B pull ups
remada curvada
remada unilateral
stiff
rosca direta

Ficaria legal sim. Porem eu já começava a treinar HSPU (flexão de ponta cabeça) que pega muito ombro/peito/tríceps. É um desenvolvimento militar com o peso do seu corpo basicamente. Push up pode fazer a clapped (batendo palma) e ai sim ir colocando peso, pull up e paralelas OK, e o squat ir treinando o pistol squat (agachamento com uma perna só ) e ir colocando peso. Pronto, tem seu treino pra ficar forte e crescer tranquilamente por um tempo, até ver que pode separar em AB e depois ABC (no BW vai aumentando a freqüência conforme a força e mobilidade, porque não vai conseguir um bom treino de pernas num ABC 2x por exemplo, se não tiver uma força e mobilidade legal já.. Abraço

Leia o tópico do agaboy sobre BW, se tiver mais alguma duvida pode postar aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

mano deixa apenas 1 push up, aposta suas fichas nas paralelas , faça repetiçoes altas e baixas, amarra um peso na cintura com uma corda