caio chalegre

eu treino há dois anos...

bom pessoal eu quero começar a fazer esse tipo de treino mas tenho duvidas o método que eu quero fazer é o decrescente. aqui esta uma lista de exercícios s que quero fazer por favor avaliem. treino A: peito e tríceps supn reto supn inclinado voador cross over pulley tríceps tríceps corda tríceps unilateral treino B: costas e bíceps puxador frontal puxador na nuca remada baixa com puxador pull down rosca concentrada rosca direta rosca scott treino B: perna e ombro agachamento livre leg press cadeira flexora " " extensora hack elevação lateral " " frontal na polia remada em pé TODOS VOU COMEÇAR COM CARGAS ALTAS E VOU DIMINUINDO 6-8-10-12

peito e tríceps sup reto=4x10 sup inclinado=4x10 sup inclinado c/halteres=4x10 sup reto c/halteres=4x10 cross over=4x10 tríceps pulley=4x10 tríceps corda=4x10 francês=4x10 costas e bíceps barra fixa=3x10 puxador frontal=4x10 remada baixa sentado=4x10 renada curvada=4x10 pull over=4x10 rosca alternada=4x10 rosca scott=4x10 rosca direta=4x10 rosca direta com pegada invertia=4x10 perna e ombro agachamento livre=4x10 leg press =4x10 cadeira extenssora=4x10 cadeira flexora=4x10 afundo posterior=4x10 gêmeos em pé=4x sem limites gêmeos sentado=4 sem limites desenvolvimento arnold press=4x10 elevação frontal na plia baixa=4x10 elevação lateral=4x10 puxada vertical com barra mãos juntas=4x10 encolhimento=4x10 TREINO A 2 ANOS, PESO 75KG,1,73M, TREINO SEG, TER, QUAR, DESCANSO QUIN, E VOLTO A TREINAR SEX, E SAB, E DESCANSO DOM.

bom pessoal eu sou novo aki no fórum, e estou com uma duvida. È o seguinte como a malto dextrina tem alto índice glicêmico eu pensei em misturar malto com aveia pois a fibra da aveia quebra a glicemia do malto, e misturar com whey para ser tomado no pós treino isso pode ser feito???