Zell

Douchebag

Som no capô? parei aí.. so se for boy de fusca

so por [' media] [' /media] sem os apostofos é claro

kkk que vergonha oq rapaz... afinal ninguem sabe se vc vai depilar rosto, bunda, peito, etc! Um amigo fez uma vez no pescoço pq a barba dele era tão grossa que tava machucando na hora de barbear

Alguem ja testou essa foto depilação pra vê se funciona? Tava querendo ir lá.. abriu uma do lado de casa, com 50% de desconto na primeira sessão, foda que quero fazer na barriga/peito e com certeza só uma nao vai ser necessário, entao teria que guardar uma boa grana! Alguem ja fez algo por la ?

famoso "malhando cotovelo"

mais tarde posto foto da limonada suíça com açúcar mascavo que tomo no pós treino... DILIÇA

ja quer ganhar a creatina

pausa dramatica: VAI TER DURAN DURAN NO SWU, VO TODO ENDIVIDADO PRESSA PORRA. pausa dramatica off

então morra lá e diga como foi pragente!

tbm nao curto... quando tiver minha casa vo ter um labrador/golden retriever e ele vai chamar OSWALDO, com W.

relaxa, mano.

https://www.youtube.com/watch?v=0bss4TZLX1c

pq não. com o tempo vc irá entender, pequeno gafanhoto.

Ative os genes para aumento do volume muscular nos próximos 3 dias! Por Mark McManus - Musclehack.com E se eu dissesse que você poderia ativar os genes responsáveis ​​pelo aumento do volume da célula muscular e tamanho nos próximos três dias? A melhor coisa sobre isso é que você provavelmente já tem o necessário para isso em sua cozinha! Enquanto todos os outros estão procurando o mais recente suplemento LOUCO para acelerar seus ganhos, você deve estar usando este ... ... Na sua forma mais eficaz e, ... Do jeito mais eficaz! Confira o título do estudo: Expressão gênica global e orientada e teor de proteínas no músculo esquelético de jovens a seguir a curto prazo a suplementação de creatina monohidratada. [1] Sim, Creatine Monohydrate! Eu já escrevi sobre o fato de que monohidratada é a forma mais eficaz de creatina, apesar do que alguns fabricantes nos querem fazer crer que não. Mas, no estudo acima, os cientistas canadenses descobriram que o carregamento com monohidrato de creatina por apenas 3 dias a 20 gramas por dia causou um aumento na expressão de genes responsáveis ​​pelo crescimento muscular. Interessante notar que este estudo NÃO envolveu nenhum tipo treinamento qualquer. A mensagem é esta: Se você ainda não estiver saturando com creatina, agora é a hora de começar! Agora, se você estiver lendo meu blog por um tempo, você vai saber que eu já comentei sobre uma nova forma de tomar creatina, que pode vir a ser muito mais eficaz. Ele também envolve três dias de creatina, que foi seguido por três dias de zero suplementação com creatina. Por quê? Porque, aparentemente, a dosagem padrão tradicional não consegue manter as concentrações de creatina muscular alta por um longo período de tempo (6 a 12 semanas). [2] Além disso, o período de carga tradicional (20 gramas por dia durante 5 dias) pode causar saturação de creatina fora da célula, que pode impedir a absorção muscular eficaz para semanas ou mesmo meses! 2 pontos do estudo estão de acordo com Paul Cribb da AST. Uma vez que a finalidade do uso da creatina é: Maximizar a captação de creatina pelas células musculares para criar e manter as concentrações de creatina muscular máximo possível ... ... Cribb sugere que façamos melhor, desta vez com a seguinte "carga de creatina" curto prazo por infinitum "abstinência creatina 'ad. O padrão é assim: 1. Saturação por 3 Dias 2. Abster-se durante 3-4 dias 3. Repita as etapas 1 e 2 Teoricamente esta estratégia cumpre o objetivo de manter as concentrações de creatina muscular alta e impede o que é conhecido como "regulação do receptor de creatina". Por uma questão prática, você poderia usar um esquema 3dias -on, 4 dias-off e ficar sem ingerir creatina de quinta a domingo a cada semana. Onde estão minhas cobaias? Quem gostaria de testar esta teoria? Estou procurando os leitores que estão dispostos a testar este método e mandar o relatório de volta para o resto de nós. Aqui está o que eu quero que você faça: * A partir de hoje, pare a suplementação de creatina por completo. Isso inicia um período de 14 dias para expelir-la do corpo. * 15 dias depois, iniciar a estratégia de dosagem acima. Segunda a quarta-feira em 20g por dia. Quinta-feira-domingo em 0g. Depois envie o relatório de volta para nós através do grupo no Facebook e / ou fórum, mas de preferência no Facebook. Se a resposta for positiva, mais pessoas podem subir a bordo. Se não, podemos lançar a idéia de lado. Mas não vamos descartar algo que poderia vir a ser muito benéfico, especialmente se você se vê como uma pessoa que não responde muito bem a suplementação de creatina. Como dito acima, a melhor forma de creatina é monohidratada, veja aqui. Se você estiver no Reino Unido / Europa, você pode obter 250g de creatina monohidratada por £ 4,59, ou 250g de creatina Creapure para £ 7,69. Se em os EUA, Creatina Optimum Nutrition é Creapure é uma boa escolha. Deixe-me saber se você pretende participar abaixo e no facebook! Mantenha-se motivado! Dosagem de creatina A dose diária de creatina vai de 15-25 gramas / dia, dependendo do tamanho do indivíduo. Se você pesa Mais de 180 libras, vai para 25 gramas por dia. Existem mais detalhes de Cribb sobre isso, infelizmente, mas eu acho que o que se segue é uma estratégia muito boa dosagem: 1. > 180 libras - 25 gramas 2. 150-180 libras - 20-25 gramas 3. 140-150 lbs - 15 - £ 20 4. <140 lbs - 15 gramas Esta é uma escala para que alguém com peso 146lbs poderia ir para 18 gramas de creatina por dia. Este é o meu palpite na dosagem de pesos diferentes para se sentir livre para experimentar. Como usar Creatina Monohidrato 1. Tome 1 porção 10 minutos antes do treino 2. Tome 1 porção 10 minutos após o treino com o seu shake pós-treino 3. Tome 1 porção durante as 3 horas após o treino 4. Tome 1 ou 2 mais (se necessário, dependendo da sua dosagem) durante todo o dia, de manhã e / ou noite. *adaptado por mim

antes eu ate falava oq tava tomando.. ai sempre vinha uma perola "porra tu ta tomando 5 suplementos e nao tá enorme ainda... porra!" agora digo que nao tomo nada! se bem que so to tomando whey mesmo haha

tambem acho i lied uma merda, mas nao tinha outro pra expressar melhor oq eu queria dizer

não, isso é coisa de menino da roça.

me diga que o outro tava doidão tbm por favor.. pq "JUSTISA", "POPULASAO" "INVES" é foooooooda

eu profetizo que vou comer arroz na proxima semana