Kak.honda
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Kak.honda deu reputação a clovismn em Meu Treino Ab2X
Eu sou adepto de poucos exercícios básicos (compostos), com poucas reps, e progressão de cargas neles, como supino reto, paralelas, desenvolvimento militar, barra fixa, agacho, terra, pullover, stiff, etc.
EU colocaria uns 5 exercícios no upper (supino reto, desenvolvimento à sua escolha, remada curvada, barra e paralelas) e mais uns 4 no lower (agacho 5x5, terra 1x5, afundo e mais 1 para panturrilhas) .
Achei que seu treino possui muitas máquinas. Sugiro que você varie o número de reps tb.