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Kak.honda

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  1. Kak.honda

    Meu Treino Ab2X

    Kak.honda postou um tópico em Treinamento
    Por favor galera, Deêm uma avaliada AB2x Treino A1 (upper) Chest Press 3x10 Desenvolvimento AB 3x10 Elevação Lateral Halter 3x10 Pulley Triângulo 3x10 Pulley Frente 3x10 Remada Aberta 3x10 Pulley Tríceps 3x10 Rosca direta 3x10 Treino B1 (low) Agachamento 4x8 Leg Press 10,10,8,8 Afundo 4x8 Elevação pélvica 4x10 Terra 4x10 Mesa flexora 10,10,8,8 Panturrilha em pé 4x12 A2-3x12 B2-4x10~12

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