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MarcusFquini

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  1. MarcusFquini

    [Fora do Modelo] Calorias Da Dieta

    MarcusFquini postou um tópico em Lixeira
    Pessoal de acordo com a calculadora meu bmr é 1651 e tdee 2559... Pra um bulking limpo 2800 calorias estaria bom?
  2. MarcusFquini

    Avaliação Treino Abc2X

    MarcusFquini respondeu ao tópico de MarcusFquini em Treinamento
    Pronto
  3. MarcusFquini

    Avaliação Treino Abc2X

    MarcusFquini postou um tópico em Treinamento
    PEITO TRICEPS E OMBRO -CRUCIFIXO 30 3X12 -SUPINO RETO 4X8 -SUPINO INCLINADO 4X8 -TRICEPS PARALELAS 4XFALHA -SUPINO FECHADO 4X8 -DESENVOLVIMENTO MILITAR 4X8 -DESENVOLVIMENTO LATERAL 3X12 COSTAS BICEPS E TRAPEZIO -BARRA FIXA 4X8 -PUXADA ALTA -PUXADA FRONTAL 4X8 -LEVANTAMENTO TERRA 4X8 -ROSCA DIRETA 4X8 -ENCOLHIMENTO 3X12 PERNA E ABDOMEN -ABS SOLO SUP 4X12 -ABS MAQ INF 4X12 -AGACHAMENTO 5X5 -LEG PRESS 4X8 -FLEXORA 4X8 -PANTURRILHA 4X12 O que posso mudar no treino?
  4. MarcusFquini

    [Falta de Pesquisa]Whey + Creatina Ou Albumina + Bcaa + Creatina?

    MarcusFquini respondeu ao tópico de Tbraz em Lixeira
    Bcaa não tem custo beneficio nenhum, ainda mais pra vc que ta sem grana.
  5. Lustafi reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Esse Whey Protein E Bom?
  6. MarcusFquini

    [Falta de Pesquisa]Esse Whey Protein E Bom?

    MarcusFquini respondeu ao tópico de Lustafi em Lixeira
    Mesmo o pessoal não gostando mt da suplemento ela passou em todos os laudos...Pra voce que ta começando e precisa de um carbo a mais é um bom suplemento.

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