Sensey

Em país corrupto o voto não muda nada, você ainda deve ser novo, os anos ensinam a gente.

Este é um press de progressão limitada prefiro um que possa progredir bem mais carga, como um militar, ou supino. Quanto a hérnia e besteira, só ocorre em quem treina o ego e não respeita o tempo de adaptação da carga no exercício. Siga o conselho do et bilu: "busque conhecimento"

Existe doença psíquica também, creio que o amigo ai de cima pode estar sofrendo com ela, e pior ainda, quando o dano não é físico pode ser muito pior e o sujeito ainda ser mau compreendido como está sendo aqui.

Uns perdem 1hr outros nem fazem exercícios de mobilidade, pesquise mais que verá a realidade. Você precisa é de pesquisar mais, e ter opinião própria, deixar de ser paga pau de quem nem conhece, esperando resposta de um desconhecido, como se ele conhecesse a verdade absoluta sobre o assunto.

Faz igual o mestre phd ai disse, tá com medo não faça o exercício e pronto.

Exatamente isso, o mais importante é a adaptação e o tempo para progressão da carga. A execução realmente não importa, é só dar tempo que o corpo acostuma. Vejam o exemplo dos strongmans, vocês acham que eles não curvam a lombar para pegar atlas stone. Essa geração pêra com leite acha que todo mundo é de vidro. Mais prática e menos phd por favor.