--L u c a s--
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Tava mano kkk .. Mas melhorar muito ainda , só o começo Então .. To treinando com poucas séries e exercicios , mas com boa carga e execução -
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Galera , treino a 9 meses e meio , iniciante ainda kk , todos com treino levado a sério porém com dieta e Suplementação correta em apenas 5 ( Suplementação com Whey , Malto , Albumina e Creatina ) , acredito ser Ectomorfo pois sou bem alto , 1,93 de altura , tenho os braços bem compridos mas tenho um bom peso , sempre treinei ABCAB, não sei se mudo ABCDE pelo fato de não conseguir treinar tão intensamente ainda , só por 1 mes fiz ABC1X devido a falta de tempo .. Treino Atual : ABCAB Peito , ombro e triceps Costa, bíceps trapézio Perna e Panturilha Evolução Biceps Relaxado - 22cm(kk) = 32cm Biceps Contraido - 24cm = 34,2cm Peito - 84 centímetros = 101 centímetros Coxa - 49 centímetros = 57 centímetros Abdômen - 76 centímetros = 83 centímetros Peso : 76kg = 83kg Panturilha desenvolvi muito pouco , tenho dificuldade com pernas pela altura , outra coisa que implico é meu pulso ( muito fino ) mais ai não a oque fazer Antes : [img]https://imageshack.com/a/img842/4776/msdye.jpg[/img] Depois : [img]https://imageshack.com/a/img841/8500/1h516.jpg[/img] Depois : [img]https://imageshack.com/a/img829/427/05zv.jpg[/img] Eai oque acharam ?
