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Galera , me ajudem , sou magro e desejo ganhar massa e ter um corpo definido , Mas não tenho dinheiro pra pagar uma academia Vocês poderiam me informar dicas para ganhar massa , etc Por favor , sou meio ''ignorante'' a respeito de musculação Então me expliquem detalhadamente como faço para ganhar massa Outra coisa , não entendo mto de fóruns então me expliquem pelo orkut , esse é o link http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=3...200545&rl=t Desde já agradeço obrigado