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leomalpaes

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  1. leomalpaes

    [Fora do Modelo] Algumas Dúvidas...

    leomalpaes postou um tópico em Lixeira
    Eaí rapaziada, firmeza? Sou novo nesse ramo, por isso to cheio de dúvidas... Idade: 17 anos Altura: 1,64 Peso: 57 Circunferencia da cintura: 74cm Bíceps: 30cm BF: 14% Suplementação: comecei a tomar mega pack faz 1 semana. 1: de acordo com essas medidas, to magro demais? ou tô ok..? 2: Tô a 4 mêses na academia, cresci 1cm de bíceps e aumentei 1 kilo... é pouco? 2: Eu queria saber como fazer pra diminuir meu BF? pois ouvi dizer que o ideal para mostrar a definição, principalmente abdominal é ter 6%. 3: Minha alimentação é boa? café da manhã: pão com manteiga e leite almoço: arroz, feijão, bife e salada lanche da tarde: frutas janta: macarrão, frango e salada lanche da noite: pão com manteiga e leite ultima refeição: bolacha água e sal com chá Se puderem responder todas, agradeço... valeu rapaziada!

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