Eaí rapaziada, firmeza? Sou novo nesse ramo, por isso to cheio de dúvidas...
Idade: 17 anos
Altura: 1,64
Peso: 57
Circunferencia da cintura: 74cm
Bíceps: 30cm
BF: 14%
Suplementação: comecei a tomar mega pack faz 1 semana.
1: de acordo com essas medidas, to magro demais? ou tô ok..?
2: Tô a 4 mêses na academia, cresci 1cm de bíceps e aumentei 1 kilo... é pouco?
2: Eu queria saber como fazer pra diminuir meu BF? pois ouvi dizer que o ideal para mostrar a definição, principalmente abdominal é ter 6%.
3: Minha alimentação é boa?
café da manhã: pão com manteiga e leite
almoço: arroz, feijão, bife e salada
lanche da tarde: frutas
janta: macarrão, frango e salada
lanche da noite: pão com manteiga e leite
ultima refeição: bolacha água e sal com chá
Se puderem responder todas, agradeço... valeu rapaziada!