caiquesl

Recomendo passar numa Nutricionista Esportiva, explicar pra ela seu objetivo q ela te passara uma dieta completa pq eles calculam a quantidade de carbo e proteina certa a ser ingerida diariamente p cada tipo de pessoa e cada objetivo. Como vc acabou de começar a treinar, se eu fosse vc eu optaria não entrar numa dieta rigida agora, nem aeróbicos em jejum etc pra conseguir perder a gordura.. primeiro ganharia massa sem ligar mto pra calorias, e depois perderia a massa gorda, mas isso vai de vc.